Nosalty logó

Almás-zabpelyhes muffin Graham-lisztből

Name: Almás-zabpelyhes muffin Graham-lisztből
Prep time: 30 min
Cook time: 17 min
Total time: 47 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Zabpehely; 1 dl Tej; 15 dkg Graham-liszt teljes kiőrlésű; 1 dl Méz; 1 dl Napraforgó olaj hidegen sajtolt; 2 db Tojás; 0 csomag Sütőpor; 2 db Alma; 0 ízlés szerint Fahéj

4adag

Idő

47p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg zabpehely
1.5 dl tej
15 dkg graham-liszt (teljes kiőrlésű)
1 dl méz
1 dl napraforgó olaj (hidegen sajtolt)
2 db tojás
0.5 csomag sütőpor
2 db alma
fahéj ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

634

Kalória

11.4g

Fehérje

92.3g

Szénhidrát

26.8g

Zsír

109.7g

Víz

90g

Koleszterin

9.7g

Élelmi rost

44.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
38g tej

21 kcal
38g graham-liszt

125 kcal
40g méz

122 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
28g tojás

35 kcal
2g sütőpor

1 kcal
100g alma

47 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 634 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
150g tej

84 kcal
150g graham-liszt

498 kcal
160g méz

486 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
110g tojás

138 kcal
6g sütőpor

3 kcal
400g alma

187 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 2526 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

8.6g zabpehely

33 kcal
12.9g tej

7 kcal
12.9g graham-liszt

43 kcal
13.8g méz

42 kcal
7.3g napraforgó olaj

65 kcal
9.5g tojás

12 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
34.5g alma

16 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 218 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

26.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

923.6 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

200 mg
Vas

3 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

432 mg
Nátrium

177 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

92.3 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

109.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

97 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

275 micro

Összesen 634 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

45.6 g

Zsír

Összesen

107.3 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

37 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3694.6 g
Cink

10 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

800 mg
Vas

13 mg
Magnézium

349 mg
Foszfor

1727 mg
Nátrium

707 mg
Réz

1 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

369.1 g
Cukor

178 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

438.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

166 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

38 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

133 micro
Kolin:

387 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

105 micro
β-crypt

48 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1101 micro

Összesen 2526 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

9.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

318.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

69 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

149 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.8 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

37.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet beáztatjuk a tejbe fél órára.
A tojásokat a mézzel habosra verjük, hozzáadjuk az olajat, a sütőporral elkevert lisztet, a fahéjat és a megtisztított, meghámozott, kockára vágott almát, végül pedig a tejes zabpelyhet.
Muffinpapírba adagoljuk, és megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 17 p
Sütés hőfoka: 180 °C

A szeptember végi időszakban sok az alma itthon, és én nagyon szeretem a muffint, mert gyorsan elkészíthető és finom is. Ez lett belőle :).

Hasonló receptek

Összes almás muffin

Almás muffin fahéjjal

Zabpelyhes muffin

Mézes-almás muffin

Mákos pudingos muffin almával

Almás-túrós muffin Glaser konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept