Nosalty logó

Almás-zsályás csirkemell

Name: Almás-zsályás csirkemell
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 1 közepes db Alma; 1 teáskanál Zsálya; 1 kávéskanál Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Lenmag; 1 ek Kókuszzsír

tzsupi

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
1 közepes db alma
1 teáskanál zsálya
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
1 ek lenmag
1 ek kókuszzsír

Tápanyag és kalória

441

Kalória

57.4g

Fehérje

13.9g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

262.1g

Víz

182.5g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
100g alma

47 kcal
0g zsálya

0 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g lenmag

27 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal

Összesen 441 kcal

16% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
200g alma

94 kcal
0g zsálya

0 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g lenmag

53 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal

Összesen 881 kcal

16% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

68.6g csirkemellfilé

82 kcal
27.4g alma

13 kcal
0g zsálya

0 kcal
0.5g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.4g lenmag

7 kcal
2.1g kókuszzsír

18 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

57.4 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1651.8 g
Cink

2 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

575 mg
Nátrium

890 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

262.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

212 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 441 kcal

16% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

114.8 g

Zsír

Összesen

32.5 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3303.6 g
Cink

4 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

62 mg
Vas

3 mg
Magnézium

188 mg
Foszfor

1149 mg
Nátrium

1780 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.7 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

524.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

425 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

117 micro

Összesen 881 kcal

16% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.7 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

453.2 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

244 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

A csirkemellfilét felkockázzuk, sózzuk, borsozzuk, zsályával fűszerezzük.
Kókuszzsíron megpirítjuk fehéredésig.
Mikor már majdnem kész, hozzáadjuk a felkockázott almát, és készre sütjük.
A legvégén lenmaggal megszórjuk.
Párolt zöldséggel kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Próbálok minél több zöldséget és gyümölcsöt beletuszkolni a család pocakjába, és ez így megy a legkönnyebben, ha néha belefőzöm az ételekbe. Ez a recept spontán született, és gondoltam meg is osztom másokkal is.

Hasonló receptek

Összes almás hús

Narancsos-almás csirkecombok

Almás serpenyős csirkemáj

Almás csirke Évi néni konyhájából

Irdalt almás csirkemell

Tejben sült csirkecomb almával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

fasírt

Harapni való fasírt

Ez a fasírt derült égből érkezett hozzánk, a húsgolyók világnapja után. Mindegy, hogy pogácsa, golyó vagy vagdalt formájában, hogy olajban, zsírban vagy sütőben sütjük, a ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept