Nosalty logó

Amaránt golyó

Name: Amaránt golyó
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 16 dkg Kekszmorzsa én diabetikus, cukormentest használtam; 5 ek Puffasztott amarant; 2 ek Gyümölcscukor vagy sima kristálycukor; 1 csomag Vaníliás cukor nálam vaníliás nyírfacukor; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 tk Fahéj; 8 dkg Margarin vagy vaj; 3 ek Szilvalekvár jó sűrű, ha lehet, a cukrozatlan fajtából; 5 ek Puffasztott amarant forgatáshoz

5adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

16 dkg kekszmorzsa (én diabetikus, cukormentest használtam)
5 ek puffasztott amarant
2 ek gyümölcscukor (vagy sima kristálycukor)
1 csomag vaníliás cukor (nálam vaníliás nyírfacukor)
1 ek cukrozatlan kakaópor
1 tk fahéj
8 dkg margarin (vagy vaj)
3 ek szilvalekvár (jó sűrű, ha lehet, a cukrozatlan fajtából)
5 ek puffasztott amarant (forgatáshoz)

Tápanyag és kalória

291

Kalória

3.3g

Fehérje

36.1g

Szénhidrát

15.1g

Zsír

2.7g

Víz

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
63% Szénhidrát
26% Zsír

32g kekszmorzsa

134 kcal
2g puffasztott amarant

0 kcal
3g gyümölcscukor

10 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
0g fahéj

0 kcal
16g margarin

115 kcal
12g szilvalekvár

19 kcal
2g puffasztott amarant

0 kcal

Összesen 291 kcal

5% Fehérje
63% Szénhidrát
26% Zsír

160g kekszmorzsa

670 kcal
10g puffasztott amarant

0 kcal
14g gyümölcscukor

52 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
0g fahéj

0 kcal
80g margarin

574 kcal
60g szilvalekvár

93 kcal
10g puffasztott amarant

0 kcal

Összesen 1451 kcal

5% Fehérje
63% Szénhidrát
26% Zsír

45.2g kekszmorzsa

189 kcal
2.8g puffasztott amarant

0 kcal
4g gyümölcscukor

15 kcal
2.8g vaníliás cukor

11 kcal
2.8g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
22.6g margarin

162 kcal
16.9g szilvalekvár

26 kcal
2.8g puffasztott amarant

0 kcal

Összesen 409 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
63% Szénhidrát
26% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

15.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

127 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

3 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

15 mg
Nátrium

97 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

2.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

123 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

98 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 291 kcal

5% Fehérje
63% Szénhidrát
26% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

16.5 g

Zsír

Összesen

75.5 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

635 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

485 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

180.5 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

13.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

655 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

75 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

614 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

488 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 1451 kcal

5% Fehérje
63% Szénhidrát
26% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

21.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

179.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

4 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

22 mg
Nátrium

137 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

51 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

3.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

185 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

174 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

138 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 409 kcal

Elkészítés

Az első 6 hozzávalót, azaz a száraz hozzávalókat összekeverjük.
Ezután mehet bele a kockára vágott vaj és a kemény lekvár. Keverjük össze, és ellenőrizzük, hogy megfelelő állagú-e, azaz formázhatóak-e golyók belőle.
Amennyiben igen, készítsük el őket, és hempergessük meg a puffasztott amarántban úgy, hogy minden oldalát nagyjából befedje. Ezután, ha szeretnénk, tegyük papírkapszliba, és fogyasztás előtt még hagyjuk a hűtőben 1-2 órácskát dermedni. Jó étvágyat hozzá! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A kókuszgolyó "egészségesebb" alternatívája. Az amaránt, azaz az "inkák kincse" sok pozitív tulajdonsággal rendelkezik, többek között kitűnő vas, cink, kalcium, kálium és magnézium forrás. Kitűnően alkalmazható a gluténmentes étrendben is. Mi nagyon kedveljük ezt a reform nassolni valót. Vihetjük kirándulásra, vendégségbe, gyerekzsúrra, mindenki szeretni fogja. :)

Hasonló receptek

Összes kekszgolyó

Kókuszos golyók

Narancsos-kávés golyók

Sütőtökös golyók and.nikol13 konyhájából

Keksztojás

Csokis-meggyes kekszgolyók

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept