Nosalty logó

Ambrózia saláta

Üvegtálban tálalt ambróziasaláta: krémes, tejszínes gyümölcssaláta mandarinnal, ananásszal és apró színes pillecukrokkal, a tetején mandarinszelet, fél koktélcseresznye és pillecukrok díszítik.

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg ananász
2 közepes db mandarin
2 közepes db narancs
5 ek kókuszreszelék
30 g pillecukor
2 ek juharszirup
1 dl habtejszín
2 ek görög joghurt
10 db koktélcseresznye

nagyon gyors

Tápanyag és kalória

374

Kalória

Fehérje

54g

Szénhidrát

18.2g

Zsír

231.5g

Víz

37g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

42.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

100g ananász

26 kcal
67g mandarin

26 kcal
173g narancs

59 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
10g pillecukor

32 kcal
10g juharszirup

26 kcal
33g habtejszín

97 kcal
13g görög joghurt

14 kcal
17g koktélcseresznye

28 kcal

Összesen 374 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

300g ananász

77 kcal
200g mandarin

78 kcal
520g narancs

178 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal
30g pillecukor

95 kcal
30g juharszirup

78 kcal
100g habtejszín

292 kcal
40g görög joghurt

41 kcal
50g koktélcseresznye

83 kcal

Összesen 1120 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

23.1g ananász

6 kcal
15.4g mandarin

6 kcal
40g narancs

14 kcal
2.3g kókuszreszelék

15 kcal
2.3g pillecukor

7 kcal
2.3g juharszirup

6 kcal
7.7g habtejszín

22 kcal
3.1g görög joghurt

3 kcal
3.8g koktélcseresznye

6 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

265.9 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

121 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

231.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

126 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

105 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

64 micro
β-karotin

209 micro
β-crypt

348 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

241 micro

Összesen 374 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

54.7 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

111 mg

Ásványi anyagok

Összesen

797.7 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

362 mg
Vas

2 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

222 mg
Nátrium

79 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

162 g
Cukor

126 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

694.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

377 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

316 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

172 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

274 micro
α-karotin

191 micro
β-karotin

626 micro
β-crypt

1043 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

723 micro

Összesen 1120 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

0.9 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

61.4 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

28 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

17 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.5 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

53.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

48 micro
β-crypt

80 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

56 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket megtisztítjuk és felkockázzuk, ha kicsi a mandarin lehetnek gerezdek. Az ananász lehet konzerv is.
A kókuszreszeléket szárazon pirítsuk át egy serpenyőben, hagyjuk kihűlni.
A tejszínt lágy habnak verjük fel és adjuk hozzá a görög joghurtot, juharszirupot. Keverjük össze a gyümölcsökkel, pillecukorral és kókusszal. Adagoljuk tálkákba és hűtsük le tálalás előtt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés módja: süti sütés nélkül

Fogyókúrám sokadik napján keresgéltem egy finom salátarecept után, majd szembejött az Ambrosia saláta. Nagyon megtetszett, persze nem valami diétás fogás. Klasszikus amerikai gyümölcssaláta .

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Krémsajtos szőlősaláta

Télvégi gyümölcssaláta

Gyümölcssaláta nem mindennapi alapanyagokból

Őszi gyümölcssaláta 2.

Különleges gyümölcssaláta RAW konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept