Nosalty logó

Amerikai alacsony kalóriás pancake

Name: Amerikai alacsony kalóriás pancake
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: amerikai
Ingredients: 150 g Finomliszt; 1 teáskanál Fahéj; 1 késhegynyi Sütőpor; 1 db Tojás; 180 ml Kókusztej; 1 ek Tejmentes margarin

Timár Gyöngyvér

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g finomliszt
1 teáskanál fahéj
1 késhegynyi sütőpor
1 db tojás
180 ml kókusztej
1 ek tejmentes margarin

Tápanyag és kalória

347

Kalória

8.4g

Fehérje

40g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

62.5g

Víz

60g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

194.7mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
18g tojás

23 kcal
60g kókusztej

118 kcal
3g tejmentes margarin

24 kcal

Összesen 347 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír

150g finomliszt

546 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
55g tojás

69 kcal
180g kókusztej

355 kcal
10g tejmentes margarin

72 kcal

Összesen 1042 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír

38g finomliszt

138 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
13.9g tojás

18 kcal
45.6g kókusztej

90 kcal
2.5g tejmentes margarin

18 kcal

Összesen 264 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

270.2 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

27 mg
Vas

3 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 347 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.2 g

Zsír

Összesen

52.5 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

810.7 g
Cink

3 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

82 mg
Vas

9 mg
Magnézium

122 mg
Foszfor

431 mg
Nátrium

95 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

119.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

187.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

174 mg
Retinol - A vitamin:

154 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

61 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

270 micro

Összesen 1042 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

13.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

205.2 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

21 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 264 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat egyneművé keverjük.
A tepsit kis vegán sütőmargarinal kikenjük és picit melegítjük a tepsit, alacsony hőfokon sütjük.
Kis adagokat teszünk és megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös palacsinta

Gyümölcsös-pudingos palacsinta

Gyümölcsös palacsinta vanília- és kiviöntettel

Erdei gyümölcskrémes palacsinta

Rizzi collada

Sütőben sült palacsinta Makuka konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

palacsintarakottas

Aranygaluska-palacsinta

Minden, amit az aranygaluskában szeretünk, ebben a palacsintában is megtalálható. Diós habbal, édes vaníliás töltelékkel csábít a tálról a rakottas, aminek az egész család örül ...

Lakos Benedek

élesztős gofri

Kelt belga gofri (Gaufre de Liège)

Sokan ismerik a belga gofrit, azonban azt már kevesebben tudják, hogy nem csak egyféle létezik belőle. Belgium Vallónia régiójában elterjedtebb az alábbi verzió, amely gazdagon vajas kelt ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept