Nosalty logó

Amerikai-kínai csirkemell

Sajtosroló

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
4 ek olívaolaj
5 ek szójaszósz
3 kávéskanál só
2 csipet négyszínű bors
1 csipet cayenne paprika
2 kk fokhagymapor
1 kk kakukkfű
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
25 dkg kínai zöldségkeverék
7 ek barbecue szósz
3 teáskanál szezámmag

Tápanyag és kalória

287

Kalória

20.1g

Fehérje

18.2g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

85.9g

Víz

54.8g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

13.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

75g csirkemellfilé

90 kcal
11g olívaolaj

94 kcal
17g szójaszósz

10 kcal
4g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
83g kínai zöldségkeverék

22 kcal
35g barbecue szósz

60 kcal
2g szezámmag

11 kcal

Összesen 287 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
50g szójaszósz

30 kcal
12g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
250g kínai zöldségkeverék

65 kcal
105g barbecue szósz

181 kcal
6g szezámmag

34 kcal

Összesen 864 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

33g csirkemellfilé

40 kcal
4.7g olívaolaj

42 kcal
7.3g szójaszósz

4 kcal
1.8g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
36.7g kínai zöldségkeverék

10 kcal
15.4g barbecue szósz

27 kcal
0.9g szezámmag

5 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
C vitamin:

Fehérje

Összesen

20.1 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3194.2 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

41 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

201 mg
Nátrium

2892 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.2 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

85.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

56 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1593 micro
Lut-zea

31 micro

Összesen 287 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
C vitamin:

Fehérje

Összesen

60.4 g

Zsír

Összesen

41.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9582.7 g
Cink

2 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

122 mg
Vas

4 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

604 mg
Nátrium

8675 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.7 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

257.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

213 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

168 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

4778 micro
Lut-zea

92 micro

Összesen 864 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
C vitamin:

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1407.1 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

1274 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

37.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

702 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

A csirkemellet megtisztítjuk, nagyobb kockákra vágjuk. Bepácoljuk az olajos-szójaszószos fűszerekkel, pihentetjük kb. fél órát.
Egy serpenyőbe borítjuk a húst, mellé mehet a zöldségkeverék (én fagyasztottal dolgoztam). Nem fedtem be, mivel a hús és a zöldség elég sok vizet eresztett, de ezt mindenkire odabízom.
Ha minden megpuhult, levesszük a tűzről, megszórjuk szezámmaggal és bbq szósszal nyakon öntjük. Alaposan összeforgatjuk, és kész is. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Nem tudtam eldönteni, hogy kínai vagy amerikai ízt kívánok...így vegyítettem. A bbq szószt egyszerűen imádom, a szójaszósszal nagyon jó az összhatás. Hagymás bulgurral kínáltam, de rizzsel, kuszkusszal, fokhagymás spagettivel is fincsi lehet.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Fűszerpaprikás-lecsós csirkecomb

Mediterrán csirkemell

Ohitashi - amíg még lehet

Teriyaki csirkemell

Japán porhanyós karaage csirkefalatok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

fasírt

Harapni való fasírt

Ez a fasírt derült égből érkezett hozzánk, a húsgolyók világnapja után. Mindegy, hogy pogácsa, golyó vagy vagdalt formájában, hogy olajban, zsírban vagy sütőben sütjük, a ...

Kristyán Fanni

fűszeres húsok

Bangers and mash (Angol sült kolbász gravy-vel és burgonyapürével)

Az angol pub-élmény elmaradhatatlan alappillére ez a klasszikus: a hagymás gravy-ben tálalt kolbász és a krémes burgonyapüré az egyik legfinomabb és leglaktatóbb komfortkaja, amit csak el ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept