Nosalty logó

Amerikai palacsinta NovakAnditól

Name: Amerikai palacsinta NovakAnditól
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: amerikai
Ingredients: 3 db Tojás; 2 ek Xilit vagy kristálycukor; 20 dkg Tönkölybúza liszt vagy sima búzaliszt; 30 dkg Tejföl; 0 csomag Foszfátmentes sütőpor vagy sütőpor; 1 kávéskanál Só; 1 ek Napraforgó olaj a sütéshez

NovakAndi

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
2 ek xilit (vagy kristálycukor)
20 dkg tönkölybúza liszt (vagy sima búzaliszt)
30 dkg tejföl
0.5 csomag foszfátmentes sütőpor (vagy sütőpor)
1 kávéskanál só
1 ek napraforgó olaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

268

Kalória

9.1g

Fehérje

28.2g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

58.7g

Víz

119.5g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír

28g tojás

35 kcal
3g xilit

8 kcal
33g tönkölybúza liszt

113 kcal
50g tejföl

99 kcal
2g foszfátmentes sütőpor

1 kcal
1g só

0 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal

Összesen 268 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír

165g tojás

208 kcal
20g xilit

48 kcal
200g tönkölybúza liszt

676 kcal
300g tejföl

594 kcal
9g foszfátmentes sütőpor

5 kcal
4g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1602 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír

23.4g tojás

29 kcal
2.8g xilit

7 kcal
28.3g tönkölybúza liszt

96 kcal
42.5g tejföl

84 kcal
1.3g foszfátmentes sütőpor

1 kcal
0.6g só

0 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal

Összesen 227 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

14.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

955.4 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

161 mg
Vas

2 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

252 mg
Nátrium

470 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

58.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

101 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

99 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

180 micro

Összesen 268 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

54.7 g

Zsír

Összesen

84.7 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

717 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5732.6 g
Cink

9 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

968 mg
Vas

13 mg
Magnézium

322 mg
Foszfor

1515 mg
Nátrium

2820 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

169.4 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

352.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

604 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

176 micro
Kolin:

484 mg
Retinol - A vitamin:

595 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

85 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1080 micro

Összesen 1602 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

102 mg

Ásványi anyagok

Összesen

812 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

137 mg
Vas

2 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

215 mg
Nátrium

399 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

49.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

84 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

153 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

A szétválasztott tojásfehérjét a csipet sóval, ill. a 2 ek xilittel verjük kemény habbá.
A sárgáját a tejföllel keverjük simává.
A habot és a tejfölös részt óvatosan, hogy a hab össze ne törjön, összekeverjük.
Végül a lisztet a sütőporral elkeverve, szitálva a masszához adjuk, és összeforgatjuk.
Olajozott, forró serpenyőben (evőkanállal adagolva) először az egyik, majd teflonlapáttal óvatosan megfordítva a másik oldalát is közepes lángon megsütjük. Vigyázat, gyorsan sül!
Juharsziruppal, dzsemmel, tejszínhabbal, csokiöntettel vagy bármilyen más finomsággal fogyasztható.
A fenti adagból kb. 20-25 db palacsinta lett.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

A kislányom kedvence, ha minden reggel elkészíteném, akkor sem unná meg. Egy régi Nők Lapja Konyha recept, egészségesebb alapanyagokkal módosított változata. Nagyon finom, gyorsan elkészül, és tuti siker!

Hasonló receptek

Összes amerikai palacsinta

Sütőtökpalacsinta

Aussie palacsinta vörösáfonyával

Amerikai palacsinta

Bögrés-almás amerikai palacsinta

Amerikai palacsinta lolabi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundás gyümölcs

Egyszerű bundás alma

Ne mondja senki, hogy nem süthetjük ki olajban az almát! Mártsuk a gyümölcsszeleteket lágy palacsintatésztába és már csobbanhatnak is a zsiradékban. Miután aranybarnára sültek, már ...

Lakos Benedek

bundás gyümölcs

Rántott ananászkarikák

A magyar konyhákban aligha van helye olyan hozzávalónak, amit nem lehet kirántani. Mivel ez a gyümölcsökre is igaz, ezért a rántott alma mintájára most elkészítettük a panírozott, ...

Kristyán Fanni

amerikai palacsinta

Bodzabogyós palacsinta

Az amerikai palacsinta, ami puha, légies tornyaival bearanyoz minden reggelit, nyáron mindenféle gyümlccsel kiegészülhet. Például a kertben szedhető bodzabogyóval: a gyümölcsszemek ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept