egytálételek Egytálételek reggelire

Amerikai reggeli juharsziruppal

Monique

Monique

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db zsemle (angol muffin vagy toastkenyér)
• 2 db tojás (felverve)
• 4 szelet bacon
• 20 dkg fekete áfonya
• 15 dkg krémsajt (philadelphia, mascarpone vagy bármilyen natúr krémsajt)
• 1 ek napraforgó olaj
• 4 ek juharszirup

• nagyon gyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

429

Kalória

12.3g

Fehérje

43.4g

Szénhidrát

22.8g

Zsír

93.3g

Víz

101.2g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

15.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 54g zsemle

  147 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 17g bacon

  67 kcal

• 50g fekete áfonya

  29 kcal

• 38g krémsajt

  94 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 15g juharszirup

  39 kcal

Összesen 429 kcal

• 7% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 216g zsemle

  590 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 68g bacon

  267 kcal

• 200g fekete áfonya

  114 kcal

• 150g krémsajt

  375 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 60g juharszirup

  156 kcal

Összesen 1711 kcal

• 7% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 26.6g zsemle

  73 kcal

• 13.5g tojás

  17 kcal

• 8.4g bacon

  33 kcal

• 24.6g fekete áfonya

  14 kcal

• 18.5g krémsajt

  46 kcal

• 1g napraforgó olaj

  9 kcal

• 7.4g juharszirup

  19 kcal

Összesen 211 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.3 g

Zsír

• Összesen

  22.8 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  101 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  778.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  128 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  139 mg

• Nátrium

  447 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.4 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  93.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  42 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  23 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  47 micro

• Kolin:

  93 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  197 micro

Összesen 429 kcal

• 7% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  49 g

Zsír

• Összesen

  91.3 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  405 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3113.9 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  115 mg

• Kálcium

  512 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  123 mg

• Foszfor

  554 mg

• Nátrium

  1789 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  173.8 g

• Cukor

  60 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  373.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  168 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  90 micro

• K vitamin:

  45 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  187 micro

• Kolin:

  370 mg

• Retinol - A vitamin:

  162 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  64 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  787 micro

Összesen 1711 kcal

• 7% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6 g

Zsír

• Összesen

  11.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  50 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  383.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  63 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  68 mg

• Nátrium

  220 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.4 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  46 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  8 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  97 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

1. A zsemléket, mint a bundás kenyeret kisütjük. A felvert tojásba mártjuk, és kisütjük olajban. (Én sütőben csináltam, mert nem szeretem, ha tocsog az olajtól.)
2. Miközben sül a kenyér, egy serpenyőben kisütjük a baconöket is.
3. Egy tányérra helyezünk két fél zsemlét, a tetejére kanalazunk egy adag krémsajtot, megszórjuk az áfonyával, megöntözzük a juharsziruppal, és a sült szalonnát mellé vagy a tetejére helyezzük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Sok-sok évvel ezelőtt egy amerikai szállodában szervírozták nekünk ezt az autentikus amerikai reggelit. Akkor eperrel tálalták, és szerintem azzal finomabb is, de eper híján most áfonyával csináltam. Aki ismer engem, annak nem meglepő, hogy ez az egyik kedvenc reggelim. :) Másoknak morbidnak tűnhet, de én imádom a sós-édes kombinációt.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Házi müzli lenmaggal

Kukoricás puffancs

Füstölt lazacos-tojásos reggeli

Villásreggeli Twin Peaks-ből

Zsemlében sült sonkás tojás Zseppytől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tarhonyás egytálétel
• cukkinis egytálétel
• virslis egytálétel
• gyümölcsös egytálételek
• babos egytálételek

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept