Nosalty logó

Amerikai tonhalsaláta

Name: Amerikai tonhalsaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 185 g Tonhalkonzerv; 2 közepes db Csemegeuborka; 2 db Főtt tojás; 0 közepes db Salottahagyma; 1 ek Majonéz; 1 ek Tejföl; 0 ek Mustár; 0 ek Ketchup; 1 ek Kovászosuborka-lé csemegeuborka-lé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

185 g tonhalkonzerv
2 közepes db csemegeuborka
2 db főtt tojás
0.5 közepes db salottahagyma
1 ek majonéz
1.5 ek tejföl
0.5 ek mustár
0.5 ek ketchup
1 ek kovászosuborka-lé (csemegeuborka-lé)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

237

Kalória

23.5g

Fehérje

3.9g

Szénhidrát

13.5g

Zsír

80.5g

Víz

166.2g

Koleszterin

210.1mg

Élelmi rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

19% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

62g tonhalkonzerv

122 kcal
27g csemegeuborka

6 kcal
40g főtt tojás

62 kcal
5g salottahagyma

3 kcal
4g majonéz

20 kcal
10g tejföl

20 kcal
2g mustár

1 kcal
3g ketchup

3 kcal
0g kovászosuborka-lé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 237 kcal

19% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

185g tonhalkonzerv

366 kcal
80g csemegeuborka

19 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
14g salottahagyma

9 kcal
11g majonéz

59 kcal
30g tejföl

59 kcal
5g mustár

3 kcal
8g ketchup

8 kcal
0g kovászosuborka-lé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 709 kcal

19% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

40.9g tonhalkonzerv

81 kcal
17.7g csemegeuborka

4 kcal
26.5g főtt tojás

41 kcal
3.1g salottahagyma

2 kcal
2.4g majonéz

13 kcal
6.6g tejföl

13 kcal
1.1g mustár

1 kcal
1.7g ketchup

2 kcal
0g kovászosuborka-lé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

19% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.5 g

Zsír

Összesen

13.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

166 mg

Ásványi anyagok

Összesen

776 g
Cink

1 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

41 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

273 mg
Nátrium

373 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

80.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

201 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

139 mg
Retinol - A vitamin:

85 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

302 micro
Lut-zea

148 micro

Összesen 237 kcal

19% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

70.4 g

Zsír

Összesen

40.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

499 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2328 g
Cink

3 mg
Szelén

181 mg
Kálcium

123 mg
Vas

4 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

820 mg
Nátrium

1118 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

241.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

261 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

602 micro
K vitamin:

83 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

416 mg
Retinol - A vitamin:

256 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

905 micro
Lut-zea

444 micro

Összesen 709 kcal

19% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

110 mg

Ásványi anyagok

Összesen

514.5 g
Cink

1 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

181 mg
Nátrium

247 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

53.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

133 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

92 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

200 micro
Lut-zea

98 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A tonhalat leszűrjük, majd villával apróra tépkedjük.
Az uborkát, hagymát és a tojást apróra vágjuk. A tonhalhoz adjuk.
A majonézt simára keverjük a tejföllel, mustárral, ketchuppal és a csemegeuborka-lével. Sóval, borssal ízesítjük.
A dresszinget a salátára öntjük, jól elkavarjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy finom szendvicskrém minden tonhalkedvelőnek.

Hasonló receptek

Összes halkrém

Füstölt lazackrémes szendvics

Citromos sprotnikrém

Halkrém 3. - gyors

Halkrém

Mascarponés-tojásos, ízgazdag tonhalkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept