Nosalty logó

Ananászos-chilis káposztasaláta

Name: Ananászos-chilis káposztasaláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Hegyes erős paprika piros; 2 ek Majonéz; 1 ek Mustár; 2 ek Tejföl; 3 ek Citromlé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 600 g Káposzta; 0 db Ananász; 3 db Újhagyma

Glaser

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db hegyes erős paprika (piros)
2 ek majonéz
1 ek mustár
2 ek tejföl
3 ek citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
600 g káposzta
0.5 db ananász
3 db újhagyma

Tápanyag és kalória

132

Kalória

3.4g

Fehérje

20.6g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

236.3g

Víz

5.9g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

12.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

27g hegyes erős paprika

6 kcal
6g majonéz

29 kcal
3g mustár

2 kcal
10g tejföl

20 kcal
6g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g káposzta

30 kcal
121g ananász

31 kcal
69g újhagyma

13 kcal

Összesen 132 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

108g hegyes erős paprika

24 kcal
22g majonéz

118 kcal
10g mustár

6 kcal
40g tejföl

79 kcal
24g citromlé

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
600g káposzta

120 kcal
485g ananász

124 kcal
276g újhagyma

53 kcal

Összesen 529 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

6.9g hegyes erős paprika

2 kcal
1.4g majonéz

8 kcal
0.6g mustár

0 kcal
2.6g tejföl

5 kcal
1.5g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
38.3g káposzta

8 kcal
31g ananász

8 kcal
17.6g újhagyma

3 kcal

Összesen 34 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

307.3 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

101 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

95 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

236.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

102 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

180 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

364 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

511 micro

Összesen 132 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

22.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1229 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

404 mg
Vas

6 mg
Magnézium

146 mg
Foszfor

277 mg
Nátrium

382 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

82.4 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

945 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

179 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

408 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

718 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

390 micro
Kolin:

92 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

193 micro
β-karotin

1457 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2043 micro

Összesen 529 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

0.9 g

Zsír

Összesen

1.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

78.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

26 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

18 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

93 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

131 micro

Összesen 34 kcal

Elkészítés

A chilit megtisztítjuk, kettévágjuk, a magokat kivágjuk, majd a paprikát apróra vágjuk. A majonézt elkeverjük a tejföllel, mustárral, citromlével és az apróra vágott chilivel. Sóval, borssal ízesítjük.
A megtisztított ananászt kockákra vágjuk. A káposztát vékonyra gyaluljuk. Az újhagymát vékony gyűrűkre vágjuk. Az egészet egy edénybe rakjuk, ráöntjük a mártást és jól összekavarjuk. Lefedve legalább egy órát a hűtőben állni hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Friss ananász helyett elkészthetjük ananászkonzervvel is.

Hasonló receptek

Összes káposztasaláta

Házi gyors káposzta

Svájci saláta

Savanyú káposztás almasaláta

Gyömbéres lilakáposztasaláta

Ananászos-sonkás káposztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept