Nosalty logó

Ananászos csirkemell Helga konyhájából

Helga1

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db csirkemellfilé
3 ek kókuszzsír
1 nagy db vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
3 nagy db sárgarépa
340 g ananászkonzerv (aprított)
1.5 dl paradicsomlé
2 dl kókusztej (sűrítmény)
3 ek garam masala
3 ek szójaszósz
1 csipet barna cukor
1 kk himalája só
1 csapott ek burgonyakeményítő

Tápanyag és kalória

404

Kalória

36.6g

Fehérje

22.5g

Szénhidrát

18.8g

Zsír

300.2g

Víz

109.5g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

13.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

150g csirkemellfilé

180 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal
28g vöröshagyma

10 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
85g sárgarépa

31 kcal
57g ananászkonzerv

34 kcal
25g paradicsomlé

4 kcal
33g kókusztej

66 kcal
3g garam masala

0 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
0g barna cukor

0 kcal
1g himalája só

0 kcal
2g burgonyakeményítő

6 kcal

Összesen 404 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

900g csirkemellfilé

1080 kcal
45g kókuszzsír

401 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
510g sárgarépa

186 kcal
340g ananászkonzerv

204 kcal
150g paradicsomlé

26 kcal
200g kókusztej

394 kcal
15g garam masala

0 kcal
30g szójaszósz

18 kcal
0g barna cukor

0 kcal
4g himalája só

0 kcal
10g burgonyakeményítő

34 kcal

Összesen 2421 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

37.7g csirkemellfilé

45 kcal
1.9g kókuszzsír

17 kcal
7.1g vöröshagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
21.4g sárgarépa

8 kcal
14.2g ananászkonzerv

9 kcal
6.3g paradicsomlé

1 kcal
8.4g kókusztej

17 kcal
0.6g garam masala

0 kcal
1.3g szójaszósz

1 kcal
0g barna cukor

0 kcal
0.2g himalája só

0 kcal
0.4g burgonyakeményítő

1 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

36.6 g

Zsír

Összesen

18.8 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

110 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1252.4 g
Cink

2 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

60 mg
Vas

2 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

403 mg
Nátrium

666 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.5 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

300.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

653 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

141 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

2630 micro
β-karotin

6352 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2260 micro
Lut-zea

210 micro

Összesen 404 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

219.4 g

Zsír

Összesen

113 g
Telített zsírsav

80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

657 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7514.4 g
Cink

9 mg
Szelén

210 mg
Kálcium

363 mg
Vas

14 mg
Magnézium

496 mg
Foszfor

2421 mg
Nátrium

3997 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

135.3 g
Cukor

81 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

1800.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3916 micro
B6 vitamin:

9 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

181 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

67 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

96 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

277 micro
Kolin:

848 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

15782 micro
β-karotin

38115 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

13560 micro
Lut-zea

1260 micro

Összesen 2421 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

314.9 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

168 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

164 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

661 micro
β-karotin

1597 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

568 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

A csirkemell filét csíkokra, a sárgarépát vékony hasábokravágjuk.
A hagymákat kockázzuk, és zsiradékon megfonnyasztjuk.
Hozzáadjuk a húst, lesütjük.
Beletesszük a répát és felöntjük a paradicsommal, pár percig pároljuk.
Beleöntjük az ananászt,majd jönnek a fűszerek és a kókusztej, felforraljuk.
Kevés burgonyakeményítőt elkeverünk 2 kanál hideg vízben, és ezzel sűrítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

A csirkemellet szívesen kombinálom gyümölcsökkel.

Hasonló receptek

Összes ananászos hús

Ananászos pulykamell Ryn konyhájából

Ananászos csirkecurry

Ananászos csirkemell egyszerűen

Vajban sült ananászos csirkemell mazsolás rizskörettel

Ananászos csirkecombok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

fűszeres húsok

Bangers and mash (Angol sült kolbász gravy-vel és burgonyapürével)

Az angol pub-élmény elmaradhatatlan alappillére ez a klasszikus: a hagymás gravy-ben tálalt kolbász és a krémes burgonyapüré az egyik legfinomabb és leglaktatóbb komfortkaja, amit csak el ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept