Nosalty logó

Ananászos csirkemell mazsolás rizzsel

Name: Ananászos csirkemell mazsolás rizzsel
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Csirkemellfilé egy egész csirkemell; 0 ízlés szerint Só; 3 ek Olívaolaj; 1 csipet Bors; 1 csipet Bazsalikom; darabolt 20 dkg Ananászkonzerv; 1 dl Ananászlé; 1 evőkanál Étkezési keményítő szűken mérve; 1 dkg Margarin; 1 bögre Rizs 2 dl-es; 0 ízlés szerint Só; forró 3 dl Víz; 2 dkg Mazsola

Lizinka_

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

ananászos raguhoz

30 dkg csirkemellfilé (egy egész csirkemell)
só ízlés szerint
3 ek olívaolaj
1 csipet bors
1 csipet bazsalikom
20 dkg ananászkonzerv
1 dl ananászlé
1 evőkanál étkezési keményítő (szűken mérve)

mazsolás rizshez

1 dkg margarin
1 bögre rizs (2 dl-es)
só ízlés szerint
3.8 dl víz
2 dkg mazsola

Tápanyag és kalória

412

Kalória

20.6g

Fehérje

58g

Szénhidrát

10.3g

Zsír

220.6g

Víz

54.8g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

12.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

ananászos raguhoz

75g csirkemellfilé

90 kcal
0g só

0 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
50g ananászkonzerv

30 kcal
25g ananászlé

13 kcal
4g étkezési keményítő

14 kcal

mazsolás rizshez

3g margarin

18 kcal
50g rizs

179 kcal
0g só

0 kcal
94g víz

0 kcal
5g mazsola

15 kcal

Összesen 412 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

ananászos raguhoz

300g csirkemellfilé

360 kcal
0g só

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
200g ananászkonzerv

120 kcal
100g ananászlé

53 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal

mazsolás rizshez

10g margarin

72 kcal
200g rizs

716 kcal
0g só

0 kcal
375g víz

0 kcal
20g mazsola

60 kcal

Összesen 1650 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

ananászos raguhoz

24.1g csirkemellfilé

29 kcal
0g só

0 kcal
1.9g olívaolaj

17 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
16.1g ananászkonzerv

10 kcal
8g ananászlé

4 kcal
1.2g étkezési keményítő

5 kcal

mazsolás rizshez

0.8g margarin

6 kcal
16.1g rizs

58 kcal
0g só

0 kcal
30.1g víz

0 kcal
1.6g mazsola

5 kcal

Összesen 134 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.6 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

357.4 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

23 mg
Vas

3 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

218 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

220.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

130 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 412 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

82.6 g

Zsír

Összesen

41.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

219 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1429.8 g
Cink

5 mg
Szelén

100 mg
Kálcium

90 mg
Vas

11 mg
Magnézium

184 mg
Foszfor

873 mg
Nátrium

163 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

231.9 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

882.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

63 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

518 micro
Kolin:

264 mg
Retinol - A vitamin:

104 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

124 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1650 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

114.9 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

7 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 134 kcal

Elkészítés

ananászos raguhoz

A csirkemellet tetszőleges nagyságúra aprítjuk, és kevéske sóval elkeverjük.
Egy serpenyőben felforrósítjuk az olívaolajat, majd beletesszük az aprított csirkemellet. Átpirítjuk.
Rátesszük a fűszereket, és hozzáadjuk a darabolt ananászt. Ezután felöntjük az ananászlével, és fedő alatt forraljuk 3-4 percig.
Ezután meghintjük étkezési keményítővel, és besűrítjük.

mazsolás rizshez

A margarint felolvasztjuk, beletesszük a rizst, a sót, és gyenge tűzön üvegesre hevítjük.
Ezután felengedjük a forró vízzel, és beletesszük a mazsolát. 4-5 percig gyenge tűzön forraljuk, majd a tűzről levéve, fedő alatt hagyjuk a rizst dagadni.
Az elkészült mazsolás rizs mellé szedjük az ananászos ragut, és melegen kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

Egy kínai étteremben ejtett rabul az ananászos csirkemell fantasztikus ízvilága még főiskolás koromban. Azóta gyakran készítem, és a kis családom is szereti. Nekünk mazsolás rizzsel az igazai!

Hasonló receptek

Összes ananászos hús

Hawaii steaktorony sertéskarajból

Hawaii csirkemell

Ananászos sült sonka

Sertéskaraj hawaii módra

Csirkemell Hawaii módra Jill konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

sült tarja

Tepsis mustáros tarja sült újkrumplival

Kiváló és szaftos sült tarja készíthető jénai edényben: nem elég, hogy minden zamat az üvegtálon belül, tehát az ételben marad, de még zöldségköretet is készíthetünk a ...

Lakos Benedek

gesztenyés pulyka

Gesztenyével töltött pulykatekercs

Íme egy ütős töltött pulykarolád: igazi ízbomba, kiadós, és csodásan mutatós. A pulyka egy szívmelengetően tartalmas gesztenyés-áfonyás töltelékkel készül, és szalonnába ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept