Nosalty logó

Ananászos-csirkés sült rizs

SIÓ

4adag

Idő

45p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 teáskanál római kömény
2 teáskanál koriandermag
1 teáskanál chilipehely
1 teáskanál gyömbér
2 ek szezámolaj
45 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 db piros kaliforniai paprika
1 db ananász
1.5 dl ananászlé
2 ek méz
1 evőkanál étkezési keményítő
1 ek szójaszósz
1 ek halszósz
8 db újhagyma
35 dkg rizs (kétszeres mennyiségű vízben megfőzve)
1 db tojás
koriander ízlés szerint
4 teáskanál szezámmag

Tápanyag és kalória

704

Kalória

36.6g

Fehérje

115.8g

Szénhidrát

11.1g

Zsír

391.3g

Víz

127.1g

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

30.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

0g római kömény

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
5g szezámolaj

44 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
243g ananász

62 kcal
38g ananászlé

20 kcal
13g méz

38 kcal
4g étkezési keményítő

14 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
3g halszósz

1 kcal
184g újhagyma

35 kcal
88g rizs

313 kcal
14g tojás

17 kcal
0g koriander

0 kcal
2g szezámmag

11 kcal

Összesen 704 kcal

7% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

0g római kömény

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
20g szezámolaj

177 kcal
450g csirkemellfilé

540 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
970g ananász

247 kcal
150g ananászlé

80 kcal
50g méz

152 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
10g halszósz

4 kcal
736g újhagyma

141 kcal
350g rizs

1253 kcal
55g tojás

69 kcal
0g koriander

0 kcal
8g szezámmag

46 kcal

Összesen 2821 kcal

7% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

0g római kömény

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0.7g szezámolaj

6 kcal
14.7g csirkemellfilé

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7.5g piros kaliforniai paprika

2 kcal
31.8g ananász

8 kcal
4.9g ananászlé

3 kcal
1.6g méz

5 kcal
0.5g étkezési keményítő

2 kcal
0.3g szójaszósz

0 kcal
0.3g halszósz

0 kcal
24.1g újhagyma

5 kcal
11.5g rizs

41 kcal
1.8g tojás

2 kcal
0g koriander

0 kcal
0.3g szezámmag

2 kcal

Összesen 94 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.6 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

127 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1168.1 g
Cink

3 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

141 mg
Vas

7 mg
Magnézium

113 mg
Foszfor

430 mg
Nátrium

427 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

115.8 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

391.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

157 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

233 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

343 micro
Kolin:

147 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

1470 micro
β-crypt

232 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1340 micro

Összesen 704 kcal

7% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

146.4 g

Zsír

Összesen

44.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

509 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4672.5 g
Cink

11 mg
Szelén

178 mg
Kálcium

563 mg
Vas

28 mg
Magnézium

452 mg
Foszfor

1719 mg
Nátrium

1709 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

463.1 g
Cukor

124 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

1565.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

650 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

626 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

930 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

66 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1373 micro
Kolin:

588 mg
Retinol - A vitamin:

118 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

5882 micro
β-crypt

928 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5361 micro

Összesen 2821 kcal

7% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

1.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

153 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

193 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

176 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

A köményt, a koriandermagot, a chilipelyhet, valamint a gyömbért mozsárban összetörjük, majd serpenyőben egy-két percet pirítjuk, amíg illatozni kezd.
A fűszerekhez adunk egy kanál szezámolajat, majd jöhet bele a felkockázott csirkemell. Sózzuk-borsozzuk, fehéredésig sütjük, majd kiszedjük a serpenyőből és félretesszük.
Még egy kanál olajat öntünk a serpenyőbe, ezen picit megpároljuk a felcsíkozott paprikát, valamint a felkockázott ananászt.
Felöntjük másfél deci ananászlével, hozzáadjuk a mézet és a keményítőt, majd alaposan összekeverjük az egészet, nehogy csomós maradjon. Tetszés szerint szója- és halszósszal ízesítjük, majd az egészet összeforraljuk.
Visszatesszük bele a csirkét, és megszórjuk a felkarikázott újhagyma 2/3-ával. Hozzáadjuk a főtt rizst, valamint a tojást, alaposan elkeverjük, és kicsit lepirítjuk.
Tálaláskor megszórjuk a maradék újhagymával, friss korianderrel, valamint pirított szezámmaggal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 35 p

Tápláló, vitaminban gazdag, ázsiai beütésű rizses receptet hoztunk nektek, amit minden ananászrajongó garantáltan imádni fog!

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs

Gombás pilau

Csípős csicseriborsó curry

Zöldséges rizs főtt tojással és csilivel

Zöldborsós-pesztós rizs

Paradicsomos rizs A' la Anyóca

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lecsó

Rizses lecsó

A lecsó vitathatatlanul a nyár egyik legegyszerűbb és legízletesebb egytálétele. Ebben a verzióban a rizs a lecsó szaftjában fő meg, így minden falat átveszi a paradicsom és paprika ...

Fekete Melinda

lecsó

Tepsis lecsó egyszerűen

Aki az amúgy sem bonyolult lecsó elkészítéséből kivenné az összes maradék macerát (a kevergetést, fedő alatt párolást és egyebeket), nagy szerencséjére az alábbi receptben ...

Lakos Benedek

káposztás egytálétel

Lusta asszony „töltött" káposztája

A lusta asszony vagy más néven haraszt nélküli „töltött" káposzta egy olyan változat, ahol elhagyjuk a káposztalevelekbe töltést, és a töltelék egyszerűen belefő a káposztás ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept