Nosalty logó

Ananászos csirkesaláta Glaser konyhájából

Name: Ananászos csirkesaláta Glaser konyhájából
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Csirkemellfilé főtt; 200 g Ananászkonzerv; 70 g Sajt; 30 g Dió; 2 db Főtt tojás; 2 ek Majonéz; 3 ek Görög joghurt; 1 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g csirkemellfilé (főtt)
200 g ananászkonzerv
70 g sajt
30 g dió
2 db főtt tojás
2 ek majonéz
3 ek görög joghurt
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

293

Kalória

21.3g

Fehérje

10.5g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

109.7g

Víz

169.9g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír

50g csirkemellfilé

60 kcal
50g ananászkonzerv

30 kcal
18g sajt

62 kcal
8g dió

49 kcal
30g főtt tojás

47 kcal
6g majonéz

29 kcal
15g görög joghurt

15 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 293 kcal

13% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
200g ananászkonzerv

120 kcal
70g sajt

246 kcal
30g dió

196 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
22g majonéz

118 kcal
60g görög joghurt

62 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1172 kcal

13% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír

28.4g csirkemellfilé

34 kcal
28.4g ananászkonzerv

17 kcal
9.9g sajt

35 kcal
4.3g dió

28 kcal
17g főtt tojás

26 kcal
3.1g majonéz

17 kcal
8.5g görög joghurt

9 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 167 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.3 g

Zsír

Összesen

18.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

170 mg

Ásványi anyagok

Összesen

653.7 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

148 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

252 mg
Nátrium

187 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

109.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

106 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

138 mg
Retinol - A vitamin:

104 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

107 micro

Összesen 293 kcal

13% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

85.1 g

Zsír

Összesen

75.5 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

680 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2615 g
Cink

6 mg
Szelén

95 mg
Kálcium

591 mg
Vas

4 mg
Magnézium

163 mg
Foszfor

1006 mg
Nátrium

748 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

439 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

424 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

121 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

551 mg
Retinol - A vitamin:

415 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

97 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

427 micro

Összesen 1172 kcal

13% Fehérje
6% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

96 mg

Ásványi anyagok

Összesen

370.9 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

84 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

106 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

A húst apróra vágjuk. Az ananászt kockákra vágjuk. A sajtot durvára reszeljük. A tojást apróra vágjuk. A diót durvára vágjuk. Az egészet egy edénybe tesszük.
A majonézt simára keverjük a joghurttal, hozzáadjuk az áttört fokhagymát. Sóval, borssal ízesítjük.
A dresszinget a salátára öntjük, jól összekavarjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Friss kenyérrel vagy pirítóssal egy finom ebéd vagy vacsora.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Juhtúrós csirkesaláta

Aszalt szilvás saláta

Koronázási saláta

Saláta csirkemellel és krutonnal

Zöldséges-majonézes saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept