Nosalty logó

Ananászos garnéla nyárson sütve

RAW

4adag

Idő

33p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Az ananászszószhoz

2 db ananász (szelet)
1 ek méz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (vagy fehérbors)
1 ek napraforgó olaj
1 ek citromlé
2 ek víz

A nyárshoz

40 dkg garnéla (8 db nagyméretű)
4 db citrom (karikára vágva)

Tápanyag és kalória

258

Kalória

16g

Fehérje

47g

Szénhidrát

3.6g

Zsír

382.8g

Víz

126g

Koleszterin

Élelmi rost

31.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

Az ananászszószhoz

485g ananász

124 kcal
6g méz

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
2g citromlé

0 kcal
4g víz

0 kcal

A nyárshoz

100g garnéla

71 kcal
170g citrom

26 kcal

Összesen 258 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

Az ananászszószhoz

1940g ananász

495 kcal
25g méz

76 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
8g citromlé

2 kcal
16g víz

0 kcal

A nyárshoz

400g garnéla

284 kcal
680g citrom

105 kcal

Összesen 1033 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

Az ananászszószhoz

63g ananász

16 kcal
0.8g méz

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g napraforgó olaj

2 kcal
0.3g citromlé

0 kcal
0.5g víz

0 kcal

A nyárshoz

13g garnéla

9 kcal
22.1g citrom

3 kcal

Összesen 32 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

16 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1054.6 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

110 mg
Vas

1 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

279 mg
Nátrium

571 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

382.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

167 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

99 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

89 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10 micro

Összesen 258 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.9 g

Zsír

Összesen

14.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

504 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4218.5 g
Cink

5 mg
Szelén

121 mg
Kálcium

441 mg
Vas

6 mg
Magnézium

237 mg
Foszfor

1114 mg
Nátrium

2283 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

188.2 g
Cukor

127 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

1531.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

249 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

667 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

296 micro
Kolin:

397 mg
Retinol - A vitamin:

216 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

357 micro
β-crypt

72 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

41 micro

Összesen 1033 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

0.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

137.1 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

36 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 32 kcal

Elkészítés

Az ananászszószhoz

Daráljuk pépesre a szósz alapanyagait, és forraljuk föl egy lábosban (kb 5-perc).
Tegyük a garnélákat és a zöldséget, gyümölcsöt a pálcikákra.
Öntsük a még meleg szószt a garnélára, 20 percig pácoljuk.
Sütőben vagy grillen megsütjük. kb 11-16 percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 18 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 185 °C

Finom, és friss trópusi az íze. Mivel nagyobb garnélákról van szó, így 15 percig is eltarthat a sütése. Ha először félig átsütjük a zöldségeket és úgy tűzzük fel a nyársra, akkor biztosak lehetünk abban, hogy puha lesz és nem kell a garnélát túlsütni.

Hasonló receptek

Összes rákreceptek

Királyrák és japán óriás tengeri pók grillen

Garnélarák wokban

Kókusztejes-currys-garnélás spagetti

Fokhagymás királyrák

Sült garnéla saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

harcsareceptek

Krémes harcsapaprikás egyszerűen

A harcsapaprikás elkészítésének nem kell bonyolultnak lennie - ha követitek ezt a receptet egy órán belül életetek legjobb paprikását kanalazhatjátok!

Rosanics Petra

sült hal

Tengeri sügér édesköménnyel és koktélparadicsommal

A tengeri sügér az egyik legfinomabb fehér húsú hal. Egészben sütve, olívaolajjal meglocsolva igazán szaftos marad, az édeskömény enyhén ánizsos aromája pedig remekül passzol hozzá. ...

Nosalty

rántott hal

Egyszerű és gyors fish and chips

Az angolok fish and chips-e nem véletlenül szerzett magának annyi rajongót világszerte: a könnyű és ropogós tésztába bújtatott halszeleteket mi is bármelyik nap tudnánk majszolni. ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept