Nosalty logó

Ananászos gazpacho tökmaggal

Epercsók

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db ananász
1 közepes db kígyóuborka
5 dkg tökmag
1 közepes db zöldhagyma
1 közepes db lime
2 csipet cayenne paprika
2 ek olívaolaj
1 csipet himalája só
bors ízlés szerint
3 ek koriander

Tápanyag és kalória

178

Kalória

Fehérje

29.4g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

229.5g

Víz

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

14.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

243g ananász

62 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
13g tökmag

56 kcal
23g zöldhagyma

4 kcal
21g lime

5 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g koriander

1 kcal

Összesen 178 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

970g ananász

247 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
50g tökmag

223 kcal
92g zöldhagyma

18 kcal
85g lime

21 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
1g himalája só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9g koriander

2 kcal

Összesen 710 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

59.8g ananász

15 kcal
24.6g kígyóuborka

4 kcal
3.1g tökmag

14 kcal
5.7g zöldhagyma

1 kcal
5.2g lime

1 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
0.1g himalája só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.6g koriander

0 kcal

Összesen 44 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Kálcium
Foszfor
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

285.9 g
Cink

2 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

56 mg
Vas

1 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

106 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.4 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

229.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

70 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

263 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

199 micro

Összesen 178 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Kálcium
Foszfor
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

16.2 g

Zsír

Összesen

27 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1143.7 g
Cink

7 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

224 mg
Vas

6 mg
Magnézium

258 mg
Foszfor

216 mg
Nátrium

424 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

117.8 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

918.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

281 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

219 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

167 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

46 micro
β-karotin

1053 micro
β-crypt

119 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

795 micro

Összesen 710 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Kálcium
Foszfor
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

70.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

13 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

65 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 44 kcal

Elkészítés

Az összes alapanyagot összeturmixoljuk, ha szeretnénk hígítani, 100 %-os ananászlével vagy bármilyen gyümölccsel lehet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Nagyon pikáns és különleges, a friss koriander levéltől nagyon gazdag és kicsit keleties ízvilágú lesz. Remek leves fogyókúrához, méregtelenítéshez, meleg nyáron. Az ananásznak és uborkának is jó hatása van a szervezetünkre.

Hasonló receptek

Összes gazpacho

Gazpacho 2.

Gazpacho Pöttyös Andalúz konyhájából

Barackos gazpacho

Gazpacho

Epres gazpacho

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsleves

Scrippelle ’mbusse - olasz palacsinta húslevesben

Ha azt hitted, a palacsinta csak édes lehet, az abruzzóiak most meglepnek. A scrippelle ’mbusse egy különleges, mégis végtelenül egyszerű olasz fogás: papírvékony, sós palacsinták ...

Hering András

húsleves

Téli orjaleves lassú tűzön főzve

Ez az orjaleves igazi időutazás a nagymama konyhájába: lassan fő, csontból, zöldségből és szeretetből. Aranyló, telt ízű leves, amit disznóvágáskor vagy vasárnapi ebédre is ...

Hering András

húsleves

Aranyló tyúkhúsleves

Mi az? Aranyló, illatos, és minden gondra megoldás. Bizony, egy melengető tyúkhúsleves! Az ünnepekre való tekintettel most hoztunk nektek pár egyszerű ötletet, amivel még ízletesebbé ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept