Nosalty logó

Ananászos-kesudiós csirke

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
30 dkg ananászkonzerv (kicsit tartsunk meg a levéből is)
10 dkg kesudió
1 nagy fej vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
1 dl olívaolaj
1 ek só
1 teáskanál fehér bors
3 ek worcestershire-szósz
1 dl fehérbor
1 kk kakukkfű (friss)

Tápanyag és kalória

566

Kalória

33.6g

Fehérje

25.6g

Szénhidrát

35.6g

Zsír

219.7g

Víz

91.3g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

14.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
75g ananászkonzerv

45 kcal
25g kesudió

138 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
21g olívaolaj

188 kcal
3g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
8g worcestershire-szósz

6 kcal
25g fehérbor

21 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 566 kcal

11% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
300g ananászkonzerv

180 kcal
100g kesudió

553 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
11g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
30g worcestershire-szósz

23 kcal
100g fehérbor

82 kcal
1g kakukkfű

1 kcal

Összesen 2264 kcal

11% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

38.3g csirkemellfilé

46 kcal
23g ananászkonzerv

14 kcal
7.7g kesudió

42 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
6.5g olívaolaj

58 kcal
0.8g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
2.3g worcestershire-szósz

2 kcal
7.7g fehérbor

6 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal

Összesen 174 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

33.6 g

Zsír

Összesen

35.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1891.2 g
Cink

3 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

52 mg
Vas

3 mg
Magnézium

128 mg
Foszfor

443 mg
Nátrium

1227 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.6 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

219.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

111 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

33 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 566 kcal

11% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

134.6 g

Zsír

Összesen

142.5 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7564.8 g
Cink

10 mg
Szelén

137 mg
Kálcium

209 mg
Vas

12 mg
Magnézium

510 mg
Foszfor

1773 mg
Nátrium

4908 mg
Réz

3 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

102.6 g
Cukor

59 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

878.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

89 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

118 micro
Kolin:

444 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

133 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 2264 kcal

11% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

579.2 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

376 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

A csirkét apró darabokra vágjuk, besózzuk.
A hagymát aprítsuk fel, és az olajon sóval pároljuk meg, majd adjuk hozzá az aprított fokhagymát is.
Adjuk hozzá a csirkemellet, és fehéredésig pirítsuk.
Locsoljuk meg a worcestershire-szósszal.
Adjuk hozzá adarabolt ananászt és egy decinyit a konzervléből.
Majd abor is mehet hozzá,a friss kakukkfű (ízlés szerint),fehérborsés a kesudió enyhénösszetörve (maradhat egészben is).
Addig főzzük, amíg a leve kicsit el nem fő,és ragus állagú nem lesz az egész.
Rizzsel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Mindenkinek van egy ananászos csirke verziója, az enyémben a speciális a kesudió és a worcestershire-szósz. Egyszerre fűszeres, pikáns és édes, puha az ananász, és ropog a kesu. Vigyázni kell vele, mert a végtelenségig lehet enni.:-) Jól illik hozzá a barna rizs, én mazsolás vad és barna rizzsel tálalom.

Hasonló receptek

Összes ananászos hús

Csirkemell hawaii módra

Ananászos csirke Évi nénitől

Ananászos csirkemell baconnel, füstölt sonkával

Ananászos-tejszínes csirke Jahintól

Egzotikus csirke ananászban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

gombás húsok

Gombás csirke tejmentesen

A gombás csirke egy igazi kedvenc: szaftos csirkemell vagy csirkecomb illatos, pirított gombával összefőzve. Egy kevés fokhagyma, hagyma és tejszín vagy tejföl krémessé teszi, a végén ...

Hankusz Sára

narancsos hús

Narancsmázas-szezámmagos csirkefalatok

Ez az ázsiai jellegű narancsmázas-szezámmagos csirke szinte függőséget okoz: nemcsak az édes, savanyú és sós ízek tökéletes harmóniája, hanem a durván ropogós textúra miatt is, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept