Nosalty logó

Ananászos-kókuszos muffin

Adriennke26

4adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g finomliszt
2 teáskanál sütőpor
50 g kókuszreszelék
250 g ananászkonzerv
1 db tojás
150 g cukor
100 ml napraforgó olaj
250 g joghurt (natúr)
1 ek rum (vagy rumaroma)

Tápanyag és kalória

729

Kalória

10g

Fehérje

91.3g

Szénhidrát

36.8g

Zsír

124g

Víz

53.1g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

50.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
0g sütőpor

0 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
63g ananászkonzerv

38 kcal
14g tojás

17 kcal
38g cukor

145 kcal
25g napraforgó olaj

221 kcal
63g joghurt

38 kcal
2g rum

5 kcal

Összesen 729 kcal

4% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
0g sütőpor

0 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
250g ananászkonzerv

150 kcal
55g tojás

69 kcal
150g cukor

581 kcal
100g napraforgó olaj

884 kcal
250g joghurt

153 kcal
8g rum

18 kcal

Összesen 2913 kcal

4% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír

18.8g finomliszt

68 kcal
0g sütőpor

0 kcal
4.7g kókuszreszelék

31 kcal
23.5g ananászkonzerv

14 kcal
5.2g tojás

7 kcal
14.1g cukor

55 kcal
9.4g napraforgó olaj

83 kcal
23.5g joghurt

14 kcal
0.8g rum

2 kcal

Összesen 274 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

36.8 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

392.6 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

104 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

168 mg
Nátrium

53 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

91.3 g
Cukor

50 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

124 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 729 kcal

4% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.1 g

Zsír

Összesen

147.2 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

39 g
Koleszterin

213 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1570.6 g
Cink

5 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

414 mg
Vas

6 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

670 mg
Nátrium

210 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

365.3 g
Cukor

201 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

496.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

152 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

42 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

109 micro
Kolin:

226 mg
Retinol - A vitamin:

145 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

88 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

279 micro

Összesen 2913 kcal

4% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

147.8 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

63 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34.4 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

46.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 274 kcal

Elkészítés

A lisztet a sütőporral egy tálba szitáljuk, és hozzáadjuk a kókuszreszeléket. Az ananászt jól lecsöpögtetjük és kis darabokra vágjuk (természetesen friss ananász is jó).
Egy másik tálban a tojást, a cukrot, az olajat, a natúr joghurtot és a rumot (vagy rumaromát) jól összekeverjük. Hozzáadjuk az ananászkockákat, és jól beleforgatjuk. Majd a lisztes keveréket is hozzátesszük, és jól eldolgozzuk.
A tésztát eloszlatjuk a papírral kibélelt muffin formában.
Előmelegített sütőben 170 fokon kb. 30-35 perc alatt aranybarnára sütjük. Tűpróba! A kész muffinokat 5 percig a tepsiben hagyjuk pihenni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Mivel a férjem egyáltalán nem édesszájú, ezért nem érdemes óriási tepsivel sütit sütnöm, kivéve, ha vendégek jönnek. Így most ráálltam a muffin sütésre, és sorra próbálom ki a recepteket. Ennek a fincsi muffinnak a receptjét egy lisztes zacskó oldalán találtam.

Hasonló receptek

Összes kókuszos muffin

Kókuszos-kávés-mogyorós muffin

Kókuszkocka muffin

Csupa kókusz muffin

Mazsolás-kókuszos muffin

Cukkinis-kókuszos muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept