Nosalty logó

Ananászos-sajtos csirkemell Maritól

Name: Ananászos-sajtos csirkemell Maritól
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 70 dkg Csirkemellfilé; 75 dkg Ananászkonzerv darabolt; 25 dkg Sajt reszelve; 10 dkg Finomliszt; 2 dl Napraforgó olaj

mari

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

70 dkg csirkemellfilé
75 dkg ananászkonzerv (darabolt)
25 dkg sajt (reszelve)
10 dkg finomliszt
2 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1010

Kalória

57.8g

Fehérje

48.6g

Szénhidrát

65.2g

Zsír

317.3g

Víz

204.6g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

27.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír

175g csirkemellfilé

210 kcal
188g ananászkonzerv

113 kcal
63g sajt

220 kcal
25g finomliszt

91 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1010 kcal

12% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír

700g csirkemellfilé

840 kcal
750g ananászkonzerv

450 kcal
250g sajt

880 kcal
100g finomliszt

364 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 4037 kcal

12% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír

35.5g csirkemellfilé

43 kcal
38.1g ananászkonzerv

23 kcal
12.7g sajt

45 kcal
5.1g finomliszt

18 kcal
8.6g napraforgó olaj

76 kcal

Összesen 205 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

57.8 g

Zsír

Összesen

65.2 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

205 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1662.7 g
Cink

3 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

449 mg
Vas

2 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

638 mg
Nátrium

415 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

48.6 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

317.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

218 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

166 mg
Retinol - A vitamin:

211 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

74 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 1010 kcal

12% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

231.1 g

Zsír

Összesen

260.6 g
Telített zsírsav

68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

107 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

67 g
Koleszterin

819 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6650.9 g
Cink

13 mg
Szelén

233 mg
Kálcium

1795 mg
Vas

7 mg
Magnézium

391 mg
Foszfor

2552 mg
Nátrium

1660 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

194.4 g
Cukor

109 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

1269.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

873 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

75 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

71 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

172 micro
Kolin:

665 mg
Retinol - A vitamin:

846 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

298 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 4037 kcal

12% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

337.6 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

91 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

130 mg
Nátrium

84 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

64.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 205 kcal

Elkészítés

A csirkemellet feldaraboljuk kb. féltenyérnyire. A vastagabb részeket kettévágjuk.
Mindkét oldalát besózzuk, és megforgatjuk a lisztben.
A forró olajban hirtelen megsütjük mindkét oldalát.
Veszünk egy magasabb méretű jénait, és a megsütött csirkemell egy részét lerakjuk. Utána ráteszünk a darabolt ananászból, és ezt megszórjuk a reszelt sajttal. Ebben a sorrendben folytatjuk addig, amíg az alapanyag tart. A reszelt sajttal fejezzük be.
Az ananászkonzervben maradt levet ráöntjük a rakott csirkemellre.
Alufóliával letakarjuk, sütőbe tesszük, és ha már rotyog az ananászlé, levesszük a fóliát, és rásütjük a sajtot, hogy szép színe legyen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Igen egyszerű, könnyen elkészíthető étel. Előző nap is össze lehet rakni, így tán még finomabb, mivel az ananászlé jól átjárja a husit. Burgonyapürét ajánlok hozzá.

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Bazsalikomos-paradicsomos csirkemell parmezános bundában

Karaj savanyú káposztával sütve, tepsiben

Pulykamell sonkás sajtmártással sütve

Rozmaringos csirkecomb Boszi konyhájából

Oregánós csirkecomb zöldségágyon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

gombás húsok

Gombás csirke tejmentesen

A gombás csirke egy igazi kedvenc: szaftos csirkemell vagy csirkecomb illatos, pirított gombával összefőzve. Egy kevés fokhagyma, hagyma és tejszín vagy tejföl krémessé teszi, a végén ...

Hankusz Sára

fűszeres húsok

Bangers and mash (Angol sült kolbász gravy-vel és burgonyapürével)

Az angol pub-élmény elmaradhatatlan alappillére ez a klasszikus: a hagymás gravy-ben tálalt kolbász és a krémes burgonyapüré az egyik legfinomabb és leglaktatóbb komfortkaja, amit csak el ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept