Nosalty logó

Ananászos teriyaki csirkenyársak

Nosalty

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A páchoz

100 ml szójaszósz
0.5 dl ananászlé
100 g barna cukor
1 ízlés szerint só
1 ízlés szerint bors
1 ízlés szerint cayenne paprika
2 gerezd fokhagyma
1 ek víz
1 ek étkezési keményítő

A nyársakhoz

500 g csirkemellfilé
500 g lilahagyma
1 db ananász
1 db piros kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
1 db sárga kaliforniai paprika

Tápanyag és kalória

428

Kalória

34.3g

Fehérje

66.9g

Szénhidrát

3.9g

Zsír

471.5g

Víz

91.3g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

46.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

A páchoz

25g szójaszósz

15 kcal
13g ananászlé

7 kcal
25g barna cukor

95 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
2g víz

0 kcal
4g étkezési keményítő

14 kcal

A nyársakhoz

125g csirkemellfilé

150 kcal
125g lilahagyma

46 kcal
243g ananász

62 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
58g zöld kaliforniai paprika

9 kcal
58g sárga kaliforniai paprika

16 kcal

Összesen 428 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

A páchoz

100g szójaszósz

60 kcal
50g ananászlé

27 kcal
100g barna cukor

380 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
8g víz

0 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal

A nyársakhoz

500g csirkemellfilé

600 kcal
500g lilahagyma

182 kcal
970g ananász

247 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal

Összesen 1710 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

A páchoz

3.4g szójaszósz

2 kcal
1.7g ananászlé

1 kcal
3.4g barna cukor

13 kcal
0.1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0.3g víz

0 kcal
0.5g étkezési keményítő

2 kcal

A nyársakhoz

17g csirkemellfilé

20 kcal
17g lilahagyma

6 kcal
33g ananász

8 kcal
7.8g piros kaliforniai paprika

2 kcal
7.8g zöld kaliforniai paprika

1 kcal
7.8g sárga kaliforniai paprika

2 kcal

Összesen 57 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

34.3 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2268.4 g
Cink

2 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

93 mg
Vas

3 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

382 mg
Nátrium

1665 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

66.9 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

471.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

277 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

133 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

978 micro
β-crypt

234 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

190 micro

Összesen 428 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

137.2 g

Zsír

Összesen

15.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9073.8 g
Cink

6 mg
Szelén

121 mg
Kálcium

372 mg
Vas

10 mg
Magnézium

371 mg
Foszfor

1527 mg
Nátrium

6659 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

267.6 g
Cukor

184 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

1886 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

413 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

1108 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

60 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

414 micro
Kolin:

530 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

77 micro
β-karotin

3911 micro
β-crypt

937 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

758 micro

Összesen 1710 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

0.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

308.5 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

13 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

52 mg
Nátrium

226 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

64.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

133 micro
β-crypt

32 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

A páchoz

Egy kis lábasba öntjük a szójaszószt, ananászlevet, barnacukrot, a fűszereket és két reszelt fokhagymagerezdet.
Felforraljuk, majd belekeverjük az előzőleg elkevert víz és keményítő egyvelegét.
További 5 percig főzzük, míg picit besűrűsödik, majd félretesszük pihenni.
Jöhetnek a nyársak!

A nyársakhoz

Az alapanyagokat hasonló méretűre és alakúra vágjuk, majd változatosan felhúzzuk őket a nyársakra.
Pro tipp: használjunk két ágú nyársakat, hogy könyebben tudjuk majd forgatni a grillen!
A kész nyársak minden oldalát alaposan bekenegetjük a páccal, majd az előmelegített grillen készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p

Itt a jó idő, irány a kert! Ezzel az ananászos csirkenyárssal, na meg a hozzávaló páccal biztosan nem fogunk mellé, ha elkészítjük!

Hasonló receptek

Összes nyárson sültek

Grillezett marhahúsos nyársak

Olívás csirkenyársak

Yakitori

Grillezett sajtnyárs csirkével

Saslik variációk

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vagdalt

Stefánia-vagdalt, ahogy a nagyi is sütötte

A Stefánia-vagdalt (vagy más, ismertebb nevén Stefánia-szelet, töltött fasírt) népszerűsége a nyolcvanas években tört be a magyar gasztronómiába és konyhákba, innentől nem volt ...

Hering András

tejszínes húsok

Florentin csirkemell krémes, spenótos-fehérboros mártással

A florentin csirkemell olasz eredetű, Firenze spenótos–krémes fogásait idézi, de a ma ismert változat már az olasz–amerikai konyha kedvence. Egyetlen serpenyőben elkészül, selymes ...

Hering András

nyárson sültek

Yakitori

Ha Japán ételeire gondolunk, legtöbben a sushit, a rament vagy a tempurát említjük. Pedig a mindennapok igazi hőse egy sokkal egyszerűbb fogás: a yakitori, vagyis a parázson sült ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept