Nosalty logó

Ananászos zabpelyhes cookie

8adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

125 g margarin
100 g cukor
1 db tojás
1 csomag vaníliás cukor
65 g zabpehely
100 g finomliszt
1 csipet só
0.5 tk szódabikarbóna
1 tk sütőpor
100 g ananászkonzerv
175 g görög mazsola

Tápanyag és kalória

325

Kalória

3.9g

Fehérje

48.4g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

23.3g

Víz

22.5g

Koleszterin

Élelmi rost

30g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír

16g margarin

112 kcal
13g cukor

48 kcal
7g tojás

9 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
8g zabpehely

31 kcal
13g finomliszt

46 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
13g ananászkonzerv

8 kcal
22g görög mazsola

66 kcal

Összesen 325 kcal

4% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír

125g margarin

896 kcal
100g cukor

387 kcal
55g tojás

69 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
65g zabpehely

246 kcal
100g finomliszt

364 kcal
0g só

0 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
100g ananászkonzerv

60 kcal
175g görög mazsola

527 kcal

Összesen 2589 kcal

4% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír

17.1g margarin

122 kcal
13.6g cukor

53 kcal
7.5g tojás

9 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
8.9g zabpehely

34 kcal
13.6g finomliszt

50 kcal
0g só

0 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
13.6g ananászkonzerv

8 kcal
23.9g görög mazsola

72 kcal

Összesen 353 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

256.4 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

69 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

48.4 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

23.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

138 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

130 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

99 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 325 kcal

4% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

31.4 g

Zsír

Összesen

111.2 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2051.5 g
Cink

4 mg
Szelén

70 mg
Kálcium

356 mg
Vas

7 mg
Magnézium

198 mg
Foszfor

859 mg
Nátrium

553 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

387.6 g
Cukor

240 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

186.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1104 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

125 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

81 micro
Kolin:

219 mg
Retinol - A vitamin:

1037 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

793 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

378 micro

Összesen 2589 kcal

4% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

15.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

279.9 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

49 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

117 mg
Nátrium

75 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

52.9 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

25.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

151 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

142 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

108 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 353 kcal

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 180 ºC-ra.
Keverjük össze a Rama-t és a cukrot egy nagy tálban.
Adjuk hozzá a vaníliás cukrot és a tojást, keverjük habosra, majd adjuk hozzá a többi száraz alapanyagot, végül a mazsolát és az ananászt.
Rakjunk kis halmokat teáskanállal tapadásmentes vagy kikent sütőlapra vagy sütőpapírra. Hagyjunk nekik elég helyet, mert nőni fognak.
Szórjuk meg zabpehellyel.
Süssük kb.10 percig, vagy amíg enyhén barna nem lesz.
Hagyjuk a lapon 1-2 percig (hogy tovább süljön), majd tegyük fémrácsra, amíg teljesen ki nem hűlnek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Éva kolléganőm az egészséges ételek megszállottja. Kedvenc gyümölcse pedig az ananász. Ezt a receptet a névnapja alkalmából próbáltam ki először, gondolván, hogy a zabpehely és az ananász be fog Neki jönni. Így is lett, ráadásul miután megkóstolta, azt mondta, hogy ez nem is süti, hanem igazi „egészség-falatka”! Ha Neki ez így megnyugtatóbb, hát legyen…! www.sutigyar.hu

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabpelyhes tallérok

Zabpelyhes-áfonyás tönkölysüti

Édes zabfalatok

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Zabpelyhes keksz 3. - kókuszos

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept