egytálételek rakott hús

Ananászos-zöldséges rakott csirkemell

NS

NS

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg zöldségkeverék
• 40 dkg gomba (2 konzerv)
• 50 dkg ananászkonzerv (1 nagyobb konzerv)
• 2 db csirkemellfilé
• 1 közepes db piros kaliforniai paprika
• 20 dkg csemegekukorica (1 konzerv)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

376

Kalória

35.2g

Fehérje

51.6g

Szénhidrát

4.9g

Zsír

461.3g

Víz

82.1g

Koleszterin

9.6g

Élelmi rost

24.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 125g zöldségkeverék

  90 kcal

• 100g gomba

  21 kcal

• 125g ananászkonzerv

  75 kcal

• 113g csirkemellfilé

  135 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 50g csemegekukorica

  43 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 376 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 500g zöldségkeverék

  360 kcal

• 400g gomba

  85 kcal

• 500g ananászkonzerv

  300 kcal

• 450g csirkemellfilé

  540 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 200g csemegekukorica

  172 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 1506 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 21.9g zöldségkeverék

  16 kcal

• 17.5g gomba

  4 kcal

• 21.9g ananászkonzerv

  13 kcal

• 19.7g csirkemellfilé

  24 kcal

• 10.1g piros kaliforniai paprika

  2 kcal

• 8.8g csemegekukorica

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 67 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.2 g

Zsír

• Összesen

  4.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  82 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  806.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  64 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  113 mg

• Foszfor

  462 mg

• Nátrium

  125 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  51.6 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  461.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  410 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  90 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  112 micro

• Kolin:

  130 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  827 micro

• β-crypt

  289 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  346 micro

Összesen 376 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  140.8 g

Zsír

• Összesen

  19.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  329 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3227 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  144 mg

• Kálcium

  256 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  453 mg

• Foszfor

  1849 mg

• Nátrium

  499 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  206.6 g

• Cukor

  99 mg

• Élelmi rost

  38 mg

Víz

• Összesen

  1845.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1640 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  362 mg

• D vitamin:

  32 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  70 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  447 micro

• Kolin:

  521 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  70 micro

• β-karotin

  3307 micro

• β-crypt

  1154 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1384 micro

Összesen 1506 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.2 g

Zsír

• Összesen

  0.9 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  141.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  81 mg

• Nátrium

  22 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.1 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  80.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  72 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  145 micro

• β-crypt

  51 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  61 micro

Összesen 67 kcal

Elkészítés

1. Kiolajozzuk a pléhet.
2. Beletesszük a zöldség mixet, fűszerezzük.
3. A csirkemelleket vékony szeletekre vágjuk, és ráhelyezzük a zöldség mixre. Fűszerezzük.
4. A gombát, kukoricát, ananászt rátesszük a csirkemellekre, az ananász levét pedig ráöntjük. Fűszerezzük.
5. A kaliforniai paprikát felvágjuk, és rátesszük a tetejére.
6. Rátesszük az alufóliát, és mehet is a sütőbe.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 70 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 36x24

Mostanában rákaptam az ananászos dolgokra, és variáltam az ízekkel :) Nagyon fini lett!

Hasonló receptek

Összes rakott hús

Káposztával-hússal rakott krumpli

Rakott pulyka zöldségágyon

Három sajtos pulykamell

Csirkemell kelkáposzta levéllel rizzsel és céklával

Savanyú káposztával rakott csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tojásos nokedli
• paella
• tarhonyás egytálétel
• lecsó
• zöldséges egytálétel

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept