egytálételek Egytálételek reggelire

Angol ham and eggs sült babbal

Monique

Monique

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 6 szelet bacon
• 6 db tojás
• 400 g fehérbab (1 doboz paradicsomos sültbab konzerv)
• 4 szelet toast kenyér (vagy 2 english muffin)
• 1 ek napraforgó olaj
• 1 közepes db újhagyma (darabolva a tetejére)
• só ízlés szerint

• villámgyors
• angol

Tápanyag és kalória

1228

Kalória

76.7g

Fehérje

142.6g

Szénhidrát

40.3g

Zsír

195.9g

Víz

573.8g

Koleszterin

32.7g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 51g bacon

  200 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 200g fehérbab

  666 kcal

• 40g toast kenyér

  110 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 46g újhagyma

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1228 kcal

• 17% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 102g bacon

  401 kcal

• 330g tojás

  415 kcal

• 400g fehérbab

  1332 kcal

• 80g toast kenyér

  219 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 2456 kcal

• 17% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 10.1g bacon

  40 kcal

• 32.6g tojás

  41 kcal

• 39.5g fehérbab

  132 kcal

• 7.9g toast kenyér

  22 kcal

• 0.8g napraforgó olaj

  7 kcal

• 9.1g újhagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 244 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  76.7 g

Zsír

• Összesen

  40.3 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  574 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3045.2 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  92 mg

• Kálcium

  634 mg

• Vas

  25 mg

• Magnézium

  426 mg

• Foszfor

  1036 mg

• Nátrium

  815 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  142.6 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  33 mg

Víz

• Összesen

  195.9 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  252 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  127 micro

• K vitamin:

  71 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  896 micro

• Kolin:

  592 mg

• Retinol - A vitamin:

  238 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  165 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1062 micro

Összesen 1228 kcal

• 17% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  153.4 g

Zsír

• Összesen

  80.6 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  31 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  1148 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6090.3 g

• Cink

  21 mg

• Szelén

  184 mg

• Kálcium

  1268 mg

• Vas

  51 mg

• Magnézium

  852 mg

• Foszfor

  2072 mg

• Nátrium

  1630 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  285.3 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  65 mg

Víz

• Összesen

  391.9 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  503 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  254 micro

• K vitamin:

  142 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1792 micro

• Kolin:

  1185 mg

• Retinol - A vitamin:

  476 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  331 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2124 micro

Összesen 2456 kcal

• 17% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.2 g

Zsír

• Összesen

  8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  113 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  601.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  125 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  84 mg

• Foszfor

  205 mg

• Nátrium

  161 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  38.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  50 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  25 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  177 micro

• Kolin:

  117 mg

• Retinol - A vitamin:

  47 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  33 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  210 micro

Összesen 244 kcal

Elkészítés

1. Hagyományos ham and eggs-t készítünk. Az olajat egy serpenyőben felmelegítjük. Beletesszük a bacon szeletet, megsütjük mind a két oldalát. Ráütjük a tojásokat, kicsit megsózzuk, és készre sütjük.
2. Mellé paradicsomos sült babot kínálunk melegen, pirított english muffinnal.
3. Tetejét szórjuk meg újhagyma karikákkal (elhagyható).

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 10 p

Bár ez nem hagymás, de a sült babról mindig a Piedone jut eszembe. :) Az angoloknak ez az egyik nemzeti eledelük a fish and chips után. Most ennek egy nagyon egyszerű változatát készítettem el, máskor sült gombát, sült angol kolbászt (ami teljesen más, mint a magyar, nem paprikás), sült paradicsomot is adok hozzá. Az angolok ezt is felülmúlják, vannak étkezdék, ahol véres hurka szeleteket és sült krumplit is adnak mellé. Úgyhogy ez egy elég tartalmas és nehéz reggeli, amivel vacsoráig biztosan elvagyunk.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Tükörtojás jocsoo konyhájából

Virslis tükörtojás

Sült camembert vörösáfonyával és diókkal

Kukoricás puffancs

Fürjtojásos muffinreggeli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• cukkinis egytálétel
• chilis bab
• sztrapacska
• falafel
• sajtos egytálétel

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept