Nosalty logó

Angol reggeli

Name: Angol reggeli
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: angol
Ingredients: 40 dkg Kolbász vagy füstölt szalonna; 1 kg Hasábburgonya mirelit; 4 db Tojás személyenként 1 db; 430 g Fehérbab konzerv, paradicsomos; 3 dl Napraforgó olaj a burgonya sütéséhez

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg kolbász (vagy füstölt szalonna)
1 kg hasábburgonya (mirelit)
4 db tojás (személyenként 1 db)
430 g fehérbab (konzerv, paradicsomos)
3 dl napraforgó olaj (a burgonya sütéséhez)

Tápanyag és kalória

1811

Kalória

58.8g

Fehérje

127.2g

Szénhidrát

120.9g

Zsír

215.6g

Víz

180g

Koleszterin

21.1g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
24% Szénhidrát
23% Zsír

100g kolbász

452 kcal
250g hasábburgonya

368 kcal
55g tojás

69 kcal
108g fehérbab

358 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 1811 kcal

11% Fehérje
24% Szénhidrát
23% Zsír

400g kolbász

1808 kcal
1000g hasábburgonya

1470 kcal
220g tojás

277 kcal
430g fehérbab

1432 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 7241 kcal

11% Fehérje
24% Szénhidrát
23% Zsír

17.4g kolbász

78 kcal
43.4g hasábburgonya

64 kcal
9.5g tojás

12 kcal
18.7g fehérbab

62 kcal
11.1g napraforgó olaj

98 kcal

Összesen 314 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
24% Szénhidrát
23% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

58.8 g

Zsír

Összesen

120.9 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3091.8 g
Cink

5 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

308 mg
Vas

14 mg
Magnézium

263 mg
Foszfor

627 mg
Nátrium

1843 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

127.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

215.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

527 micro
Kolin:

213 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

243 micro

Összesen 1811 kcal

11% Fehérje
24% Szénhidrát
23% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

235.2 g

Zsír

Összesen

483.7 g
Telített zsírsav

114 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

155 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

101 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

12367.4 g
Cink

22 mg
Szelén

114 mg
Kálcium

1230 mg
Vas

54 mg
Magnézium

1050 mg
Foszfor

2508 mg
Nátrium

7374 mg
Réz

5 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

508.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

84 mg

Víz

Összesen

862.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

310 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

109 mg
C vitamin:

173 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2109 micro
Kolin:

853 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

974 micro

Összesen 7241 kcal

11% Fehérje
24% Szénhidrát
23% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

21 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

536.5 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

53 mg
Vas

2 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

320 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

37.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 314 kcal

Elkészítés

A krumplit süssük meg bő olajban.
Készítsünk tükörtojást.
A kolbászt vagdaljuk beátlósan, hogy jobban átsüljönés süssükszép pirosra.
Tegyükegy tányérra az elkészült hozzávalókat és öntsük mellé a babkonzerv felét.
Melegen tálajuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p

A lehető legkiadósabb reggeli, igazi lendületet ad a naphoz és telít energiával. De a legjobb hír: nincs több 600-700 kalóriánál, nem hízlal!

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Tojásos-csípős zabkása

Zöldspárgás reggeli

Amerikai reggeli juharsziruppal

Tojásfelhő

Pirítós rántotta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

töltött káposzta

Szabolcsi töltött káposzta ízesen

Ha imádjátok a töltött káposztát, de paradicsomosan még nem próbáltátok ki, akkor készítsétek el Árpi szabolcsi verzióját! Nála ugyanis a káposztába betöltött hús szaftos és ...

Pikács Árpád

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept