egytálételek Egytálételek reggelire
Angol reggeli Barbeey konyhájából
Barbeey
2adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
Hozzávalók
- 20 dkg kolbász (mi itt lecsókolbászt használtunk, fejenként egy darab)
- 10 dkg fehérbab (egy konzerv, és paradicsomos)
- 4 db tojás
- 20 dkg csiperkegomba
- 6 szelet toast kenyér (ki mennyivel szereti)
- 1 kk tárkony (gombához)
- só ízlés szerint
- petrezselyem ízlés szerint (tojáshoz)
- 1 dl napraforgó olaj
- 1 dl napraforgó olaj
Tápanyag és kalória
1413
Kalória
55.4g
Fehérje
62.8g
Szénhidrát
105.8g
Zsír
190.2g
Víz
360.1g
Koleszterin
11g
Élelmi rost
6.8g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 26% Zsír
-
100g kolbász
452 kcal
-
50g fehérbab
167 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
100g csiperkegomba
21 kcal
-
60g toast kenyér
164 kcal
-
1g tárkony
1 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
-
43g napraforgó olaj
376 kcal
-
43g napraforgó olaj
94 kcal
Összesen 1413 kcal
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 26% Zsír
-
200g kolbász
904 kcal
-
100g fehérbab
333 kcal
-
220g tojás
277 kcal
-
200g csiperkegomba
43 kcal
-
120g toast kenyér
329 kcal
-
1g tárkony
3 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
-
85g napraforgó olaj
751 kcal
-
85g napraforgó olaj
188 kcal
Összesen 2828 kcal
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 26% Zsír
-
19.8g kolbász
89 kcal
-
9.9g fehérbab
33 kcal
-
21.8g tojás
27 kcal
-
19.8g csiperkegomba
4 kcal
-
11.9g toast kenyér
33 kcal
-
0.1g tárkony
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
-
8.4g napraforgó olaj
74 kcal
-
8.4g napraforgó olaj
19 kcal
Összesen 279 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
55.4 g
Zsír
-
Összesen
105.8 g
-
Telített zsírsav
27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
-
Koleszterin
360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3117.4 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
62 mg
-
Kálcium
258 mg
-
Vas
10 mg
-
Magnézium
142 mg
-
Foszfor
505 mg
-
Nátrium
2134 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
62.8 g
-
Cukor
7 mg
-
Élelmi rost
11 mg
Víz
-
Összesen
190.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
156 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
23 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
86 micro
-
K vitamin:
9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
308 micro
-
Kolin:
345 mg
-
Retinol - A vitamin:
155 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
1 micro
-
β-crypt
9 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
513 micro
Összesen 1413 kcal
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
110.7 g
Zsír
-
Összesen
211.7 g
-
Telített zsírsav
53 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
57 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
45 g
-
Koleszterin
720 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
6234.9 g
-
Cink
8 mg
-
Szelén
125 mg
-
Kálcium
516 mg
-
Vas
19 mg
-
Magnézium
283 mg
-
Foszfor
1009 mg
-
Nátrium
4269 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
125.5 g
-
Cukor
14 mg
-
Élelmi rost
22 mg
Víz
-
Összesen
380.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
312 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
46 mg
-
C vitamin:
5 mg
-
D vitamin:
172 micro
-
K vitamin:
18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
617 micro
-
Kolin:
691 mg
-
Retinol - A vitamin:
310 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
1 micro
-
β-crypt
17 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1027 micro
Összesen 2828 kcal
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
10.9 g
Zsír
-
Összesen
20.9 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
71 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
616.7 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
12 mg
-
Kálcium
51 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
28 mg
-
Foszfor
100 mg
-
Nátrium
422 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
12.4 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
37.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
31 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
17 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
-
Kolin:
68 mg
-
Retinol - A vitamin:
31 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
102 micro
Összesen 279 kcal
Elkészítés
- A kolbászokat sütőben vagy serpenyőben megsütjük.
- A gombát megpucoljuk, és kevés olajon a tárkonnyal megpároljuk, a végén picit megsózzuk.
- A paradicsomos babot kicsi lábasban megmelegítjük.
- A tükörtojást megsütjük, mindegyik tojásra egy kis csipet só és petrezselyem mehet ízlés szerint, én le szoktam fedni a serpenyőt, mert én nem szeretem, ha remegős. :)
- A krumplit meghámozzuk, kockázzuk, és kisütjük az olajban. Sózzuk.
- A kenyeret kenyérpirítóba rakjuk.
- A végén mindenből rakunk egy kicsit a tányérra, és kész is. El kell találni a ritmust, hogy minden meleg maradjon, talán ez a legnehezebb része, de megéri. Nagyon kiadós.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 15 p
Párom kamionozik, így sokat utazik. Egyik alkalommal Angliából ment át Franciaországba hajóval, amin mindig kapnak enni, mindig küld képet róla. Egyszer angol reggelit kaptak (ebédre :D), és mondta, hogy valami isteni finom, nekem is összefutott a nyál a számba :P, és amikor hazajött el is készítettem neki. Biztos, hogy nem ez volt az utolsó alkalom, bár szerintem reggelinek kicsit sok, de mi is ebédre ettük. :D
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Borsós brassói
Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Egyedényes kókuszos-csirkés rizs
Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept