Nosalty logó

Angolos szendvicsfalatok

Name: Angolos szendvicsfalatok
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: angol
Ingredients: 200 g Zöldborsó; 1 citromból nyert Citromhéj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Tejmentes margarin Vénusz+ Zabos kenőmargarin; 10 szál Menta; 0 citromból nyert Citromlé; 4 szelet Toast kenyér fehér, héj nélküli; 1 ek Tejmentes margarin Vénusz+ Zabos kenőmargarin; 50 g Apró uborka 1db; 1 db Retek; 2 db Salátalevél; 4 ek Csírák borsócsíra; 150 g Füstölt lazac; 75 g Majonéz; 1 ek Tejmentes margarin Vénusz+ Zabos kenőmargarin; 1 tk Kapor; 100 g Cheddar sajt; 4 szelet Toast kenyér teljes kiőrlésű, héj nélküli; 1 ek Tejmentes margarin Vénusz+ Zabos kenőmargarin; 50 g Apró uborka 1db; 4 ek Csírák borsócsíra; 2 db Salátalevél

Vénusz

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

zöldborsókrémes szendvics

200 g zöldborsó
1 citromból nyert citromhéj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek tejmentes margarin (Vénusz+ Zabos kenőmargarin)
10 szál menta
0.5 citromból nyert citromlé
4 szelet toast kenyér (fehér, héj nélküli)
1 ek tejmentes margarin (Vénusz+ Zabos kenőmargarin)
50 g apró uborka (1db)
1 db retek
2 db salátalevél
4 ek csírák (borsócsíra)

lazackrémes szendvics

150 g füstölt lazac
75 g majonéz
1 ek tejmentes margarin (Vénusz+ Zabos kenőmargarin)
1 tk kapor
100 g cheddar sajt
4 szelet toast kenyér (teljes kiőrlésű, héj nélküli)
1 ek tejmentes margarin (Vénusz+ Zabos kenőmargarin)
50 g apró uborka (1db)
4 ek csírák (borsócsíra)
2 db salátalevél

Tápanyag és kalória

507

Kalória

20.9g

Fehérje

32.7g

Szénhidrát

33.6g

Zsír

149.3g

Víz

33.4g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír

zöldborsókrémes szendvics

50g zöldborsó

41 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g tejmentes margarin

36 kcal
18g menta

12 kcal
5g citromlé

1 kcal
20g toast kenyér

55 kcal
3g tejmentes margarin

18 kcal
13g apró uborka

2 kcal
5g retek

1 kcal
4g salátalevél

0 kcal
2g csírák

1 kcal

lazackrémes szendvics

38g füstölt lazac

44 kcal
19g majonéz

100 kcal
3g tejmentes margarin

18 kcal
0g kapor

0 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal
20g toast kenyér

55 kcal
3g tejmentes margarin

18 kcal
13g apró uborka

2 kcal
2g csírák

1 kcal
4g salátalevél

0 kcal

Összesen 507 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír

zöldborsókrémes szendvics

200g zöldborsó

162 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g tejmentes margarin

143 kcal
70g menta

49 kcal
20g citromlé

4 kcal
80g toast kenyér

219 kcal
10g tejmentes margarin

72 kcal
50g apró uborka

7 kcal
20g retek

3 kcal
14g salátalevél

2 kcal
8g csírák

3 kcal

lazackrémes szendvics

150g füstölt lazac

176 kcal
75g majonéz

401 kcal
10g tejmentes margarin

72 kcal
1g kapor

0 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
80g toast kenyér

219 kcal
10g tejmentes margarin

72 kcal
50g apró uborka

7 kcal
8g csírák

3 kcal
14g salátalevél

2 kcal

Összesen 2022 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír

zöldborsókrémes szendvics

20.1g zöldborsó

16 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g tejmentes margarin

14 kcal
7g menta

5 kcal
2g citromlé

0 kcal
8g toast kenyér

22 kcal
1g tejmentes margarin

7 kcal
5g apró uborka

1 kcal
2g retek

0 kcal
1.4g salátalevél

0 kcal
0.8g csírák

0 kcal

lazackrémes szendvics

15.1g füstölt lazac

18 kcal
7.5g majonéz

40 kcal
1g tejmentes margarin

7 kcal
0.1g kapor

0 kcal
10g cheddar sajt

40 kcal
8g toast kenyér

22 kcal
1g tejmentes margarin

7 kcal
5g apró uborka

1 kcal
0.8g csírák

0 kcal
1.4g salátalevél

0 kcal

Összesen 200 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

20.9 g

Zsír

Összesen

33.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1443 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

299 mg
Vas

4 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

309 mg
Nátrium

728 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

149.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

267 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

263 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

188 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

473 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1349 micro

Összesen 507 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

83.6 g

Zsír

Összesen

134.5 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

134 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5771.8 g
Cink

9 mg
Szelén

128 mg
Kálcium

1197 mg
Vas

15 mg
Magnézium

271 mg
Foszfor

1234 mg
Nátrium

2913 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

130.6 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

597.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1068 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

130 mg
D vitamin:

1052 micro
K vitamin:

151 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

430 micro
Kolin:

254 mg
Retinol - A vitamin:

753 micro
α-karotin

53 micro
β-karotin

1891 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5395 micro

Összesen 2022 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

13.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

579.5 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

120 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

292 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

60 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

106 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

190 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

542 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

zöldborsókrémes szendvics

A zöldborsót forró vízzel leforrázzuk, hagyjuk állni 10 percet a forró vízben, majd leszűrjük, és késes aprítóba tesszük.
Hozzáreszeljük egy citrom héját, sózzuk-borsozzuk, hozzáadjuk a Vénusz+ Zabos kenőmargarint, a mentát, és ráfacsarunk egy kevés citromlevet is. Krémesre turmixoljuk.
A kenyérszeletek felét megkenjük vékonyan a Vénusz+ Zabos kenőmargarinnal, a másik felét pedig a mentás borsókrémmel.
A borsókrémes szeletet vékonyra szeletelt uborkával és rétekkel, salátával, valamint borsócsírával rétegezzük, majd lefedjük a margarinnal megkent szelettel.
A szendvicseket négybe vágva, négyszögletesen, vagy nyolc felé vágva, háromszögletűen is tálalhatjuk.

lazackrémes szendvics

Az apróra kockázott füstölt lazacot, a majonézt, a Vénusz+ Zabos kenőmargarint, az aprított kaprot, valamint a reszelt cheddart egy tálban alaposan összekeverjük.
A kenyérszeletek felét megkenjük vékonyan a Vénusz+ Zabos kenőmargarinnal, a másik felét pedig a lazackrémmel.
A lazacos szeletet vékonyra szeletelt uborkával, borsócsírával és salátalevéllel rétegezzük, majd lefedjük a margarinnal megkent szelettel.
A szendvicseket négybe vágva, négyszögletesen, vagy nyolc felé vágva, háromszögletűen is tálalhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Az angolok tea mellé fogyasztott szendvicskatonáit számtalan filmben és sorozatban megcsodálhattuk már, néha-néha pedig házilag is érdemes elkészíteni. Most két egyszerű, de nagyszerű verziót mutatunk: a mentás zöldborsókrém igazi angol ínyencség, ráadásul teljesen tejmentes szendvicsek készültek belőle, míg a lazacos-sajtos krémmel megkent szendvicseket a húsevők is örömmel fogyasztják majd!

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Kecskesajtos-aszaltparadicsomos-rukkolás szendvics

Reggeli 5 perces szendó

Sült hagymakarikás-tzatzikis szendvics

Gluténmentes hot-dog

Vitaminfalatkák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept