Nosalty logó

Apple crumble liszt- és cukormentes

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1.5 kg alma
20 dkg zabpehely
10 dkg vaj (vagy margarin, olaj)
fahéj ízlés szerint
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)
5 dkg mazsola (vagy kandírozott gyömbér)
5 dkg dió

Tápanyag és kalória

443

Kalória

6.7g

Fehérje

61.4g

Szénhidrát

21.5g

Zsír

200.4g

Víz

35.8g

Koleszterin

9.7g

Élelmi rost

29.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír

250g alma

117 kcal
33g zabpehely

126 kcal
17g vaj

120 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
8g mazsola

25 kcal
8g dió

55 kcal

Összesen 443 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír

1500g alma

702 kcal
200g zabpehely

758 kcal
100g vaj

717 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
50g mazsola

150 kcal
50g dió

327 kcal

Összesen 2654 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír

78.9g alma

37 kcal
10.5g zabpehely

40 kcal
5.3g vaj

38 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2.6g mazsola

8 kcal
2.6g dió

17 kcal

Összesen 140 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

21.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

348.6 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

48 mg
Vas

2 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

202 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

61.4 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

200.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

121 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

112 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

88 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 443 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.9 g

Zsír

Összesen

129.2 g
Telített zsírsav

56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

32 g
Koleszterin

215 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2091.9 g
Cink

10 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

289 mg
Vas

12 mg
Magnézium

443 mg
Foszfor

1215 mg
Nátrium

51 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

368.4 g
Cukor

176 mg
Élelmi rost

58 mg

Víz

Összesen

1202.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

725 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

64 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

159 micro
Kolin:

171 mg
Retinol - A vitamin:

671 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

529 micro
β-crypt

149 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

756 micro

Összesen 2654 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

110.1 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

63.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 180 fokra.
Az almákat meghámozzuk, kivágjuk a magházát,felkockázzuk, majd egy tűzálló tálba halmozzuk. Jól megszórjuk fahéjjal, édesítjük, ha szükségét érezzük, illetvekeverhetünk hozzá valamilyen extrát is.
A zabpehely felét porrá daráljuk.
A kétféle formájú zabpelyhet elmorzsoljuk a zsiradékkal, és ízlés szerinti mennyiségű édesítővel.
A morzsát az alma tetejére szórjuk, és kb. 30 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 25x35x7

Rákaptunk a morzsasütikre, de az alacsony(abb) kalóriatartamú, GI-ű és GL-ű ételek megszállottjaként igyekeztem ennek megfelelően átalakítani. Lehet fújolni, de nagyon finom.:)

Hasonló receptek

Összes morzsás süti

Cseresznyés crumble

Almás-körtés morzsasüti

Almás crumble narancshéjjal

Diótésztás almás morzsapite

Almás Brown Betty

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept