Nosalty logó

Aromás chai fűszeres zabkása

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Zabkásához

125 ml rizstej
250 ml víz
50 g zabpehely
1 db csillagánizs
3 db zöld kardamom
1 késhegynyi gyömbérpor
1 kk fahéj
0.5 db banán

Tálaláshoz

1 ek juharszirup
1 db gránátalma (fél marék)
10 g mandula (5-6 db, durvára aprítva)

Tápanyag és kalória

529

Kalória

12.4g

Fehérje

99.6g

Szénhidrát

11.9g

Zsír

539g

Víz

Koleszterin

14.4g

Élelmi rost

45.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

Zabkásához

125g rizstej

59 kcal
250g víz

0 kcal
50g zabpehely

190 kcal
0g csillagánizs

0 kcal
0g zöld kardamom

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
75g banán

43 kcal

Tálaláshoz

15g juharszirup

39 kcal
300g gránátalma

139 kcal
10g mandula

59 kcal

Összesen 529 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

Zabkásához

125g rizstej

59 kcal
250g víz

0 kcal
50g zabpehely

190 kcal
0g csillagánizs

0 kcal
0g zöld kardamom

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
75g banán

43 kcal

Tálaláshoz

15g juharszirup

39 kcal
300g gránátalma

139 kcal
10g mandula

59 kcal

Összesen 529 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

Zabkásához

15.2g rizstej

7 kcal
30.3g víz

0 kcal
6.1g zabpehely

23 kcal
0g csillagánizs

0 kcal
0g zöld kardamom

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
9.1g banán

5 kcal

Tálaláshoz

1.8g juharszirup

5 kcal
36.4g gránátalma

17 kcal
1.2g mandula

7 kcal

Összesen 64 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

882.1 g
Cink

3 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

239 mg
Vas

3 mg
Magnézium

148 mg
Foszfor

394 mg
Nátrium

71 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

99.6 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

539 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

53 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

79 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 529 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

882.1 g
Cink

3 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

239 mg
Vas

3 mg
Magnézium

148 mg
Foszfor

394 mg
Nátrium

71 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

99.6 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

539 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

53 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

79 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 529 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

106.9 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

29 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

48 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

65.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

Zabkásához

Egy kis lábosban keverjük össze a tejet, vizet, zabpelyhet és a fűszereket, és kis lángon kezdjük el főzni.
7-10 perc alatt szépen besűrűsödik, krémes állagúvá válik.
Vegyük ki a csillagánizst és a kardamom magokat, majd adjuk hozzá a darabokra vágott banánt.
Tálaláskor szórjuk meg durvára vágott mandulával, gránátalma maggal, és öntsük rá a juharszirupot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Én tipikusan az az ember vagyok, aki reggel kinyitja a szemét, és éhes. A zabkását egyszerűen imádom, nagyon sokféleképpen lehet variálni, egészséges, és sokáig bírja vele az ember. Első pillantásra unalmasnak tűnhet, de csak a képzeletünk szab határt a kombinációknak.

Hasonló receptek

Összes kása

Bounty zabkása

Quinoa reggelire

Pirított fenyőmagos helva

Raffaello zabkása

Egyéjszakás zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept