egytálételek rizottó

Árparizottó

NS

NS

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 5 dkg gersli (személyenként)
• 1 ek napraforgó olaj
• 5 dkg zöldborsó
• 0.5 db piros kaliforniai paprika
• 2 db újhagyma
• 3 db zöld olajbogyó
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 dl víz (szükség szerint)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

358

Kalória

10.7g

Fehérje

60.4g

Szénhidrát

10.3g

Zsír

437.6g

Víz

-

Koleszterin

15.6g

Élelmi rost

9.8g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 50g gersli

  176 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 50g zöldborsó

  41 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 184g újhagyma

  35 kcal

• 9g zöld olajbogyó

  10 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 200g víz

  0 kcal

Összesen 358 kcal

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 50g gersli

  176 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 50g zöldborsó

  41 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 184g újhagyma

  35 kcal

• 9g zöld olajbogyó

  10 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 200g víz

  0 kcal

Összesen 358 kcal

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 8.1g gersli

  29 kcal

• 1.3g napraforgó olaj

  11 kcal

• 8.1g zöldborsó

  7 kcal

• 18.7g piros kaliforniai paprika

  4 kcal

• 29.9g újhagyma

  6 kcal

• 1.5g zöld olajbogyó

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 32.5g víz

  0 kcal

Összesen 59 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  10.7 g

Zsír

• Összesen

  10.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  580.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  127 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  92 mg

• Foszfor

  230 mg

• Nátrium

  103 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  60.4 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  437.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  224 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  161 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  247 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  158 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  29 micro

• β-karotin

  2440 micro

• β-crypt

  462 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2668 micro

Összesen 358 kcal

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  10.7 g

Zsír

• Összesen

  10.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  580.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  127 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  92 mg

• Foszfor

  230 mg

• Nátrium

  103 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  60.4 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  437.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  224 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  161 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  247 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  158 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  29 micro

• β-karotin

  2440 micro

• β-crypt

  462 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2668 micro

Összesen 358 kcal

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  1.7 g

Zsír

• Összesen

  1.7 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  94.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  37 mg

• Nátrium

  17 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  71 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  36 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  26 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  40 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  396 micro

• β-crypt

  75 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  433 micro

Összesen 59 kcal

Elkészítés

1. Az árpát kevés olajon átpirítjuk, felöntjük annyi vízzel, amennyi ellepi, és majdnem puhára főzzük. Ha szükséges, a vizet pótoljuk.
2. Ekkor hozzákeverjük a borsót, és készre pároljuk, a víznek le kell főni róla.
3. Hozzátesszük az apróra vágott kaliforniai paprikátés karikára vágott újhagymát, majd fedőt teszünk rá, és pár percig hagyjuk őket barátkozni.
4. Az olívabogyót addig összevágjuk, és a végén ezt is hozzákeverjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 20 p

Nincs sztori. Nem rizst akartam enni, az árpa meg ott várakozott a szekrényben, hát használtam.

Hasonló receptek

Összes rizottó

Risotto alla milanese

Kolbászos-zöldborsós rizottó

Gombás-sütőtökös rizottó szalonnával

Sütőtökös rizotto Kleo módra

Fehérboros-gombás rizottó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtos egytálétel
• paprikás krumpli
• paella
• vega fasírt
• omlett

További receptek

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

rizottó

Sütőtökös rizottó kacsamellel

Ősszel egyértelműen a sütőtök a sláger, így ezt most egy önmagában is lélekmelengető rizottóba csempésztük. Kacsamellett sütöttünk hozzá, de magában is vagy egy kis baconnel is ...

Vénusz

paprikás krumpli

Paprikás krumpli hagyományosan elkészítve

A paprikás krumpli a magyar konyha egyik remekműve: puha, ízes, szaftos és kellemesen füstös. Akár szabadtéren, akár a konyhában, az elkészítése egyáltalán nem időigényes, és nem is ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept