édes keksz zabpelyhes keksz

Aszalt áfonyás kókuszos cookie

Egészségesanyuci

Egészségesanyuci

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg rozsliszt
• 15 dkg zabpehely
• 10 dkg kókuszreszelék
• 15 dkg xilit
• 15 dkg vaj (vagy margarin, olvasztva)
• 3 db tojás
• 10 dkg aszalt gyümölcsök (áfonya)
• 1 kk sütőpor
• 1 kk szódabikarbóna
• 1 csipet só

• nagyon gyors
• amerikai
• farsang
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

953

Kalória

17.5g

Fehérje

107.1g

Szénhidrát

53.3g

Zsír

51.8g

Víz

215.7g

Koleszterin

15.5g

Élelmi rost

12.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 23% Zsír

• 50g rozsliszt

  175 kcal

• 38g zabpehely

  142 kcal

• 25g kókuszreszelék

  165 kcal

• 38g xilit

  90 kcal

• 38g vaj

  269 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 25g aszalt gyümölcsök

  60 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

• 1g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 953 kcal

• 8% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 23% Zsír

• 200g rozsliszt

  698 kcal

• 150g zabpehely

  569 kcal

• 100g kókuszreszelék

  660 kcal

• 150g xilit

  360 kcal

• 150g vaj

  1076 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 100g aszalt gyümölcsök

  240 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 3812 kcal

• 8% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 23% Zsír

• 19.6g rozsliszt

  68 kcal

• 14.7g zabpehely

  56 kcal

• 9.8g kókuszreszelék

  65 kcal

• 14.7g xilit

  35 kcal

• 14.7g vaj

  106 kcal

• 16.2g tojás

  20 kcal

• 9.8g aszalt gyümölcsök

  24 kcal

• 0.2g sütőpor

  0 kcal

• 0.2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 374 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 23% Zsír
• 23% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  17.5 g

Zsír

• Összesen

  53.3 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  216 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  993 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  115 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  121 mg

• Foszfor

  465 mg

• Nátrium

  245 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  107.1 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  51.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  324 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  147 mg

• Retinol - A vitamin:

  310 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  158 micro

• β-crypt

  27 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  392 micro

Összesen 953 kcal

• 8% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 23% Zsír
• 23% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  70.1 g

Zsír

• Összesen

  213.2 g

• Telített zsírsav

  140 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  47 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  863 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3972 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  137 mg

• Kálcium

  460 mg

• Vas

  19 mg

• Magnézium

  485 mg

• Foszfor

  1862 mg

• Nátrium

  980 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  13 mg

Szénhidrát

• Összesen

  428.6 g

• Cukor

  50 mg

• Élelmi rost

  62 mg

Víz

• Összesen

  207 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1297 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  86 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  202 micro

• Kolin:

  589 mg

• Retinol - A vitamin:

  1239 micro

• α-karotin

  57 micro

• β-karotin

  631 micro

• β-crypt

  106 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1568 micro

Összesen 3812 kcal

• 8% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 23% Zsír
• 23% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  6.9 g

Zsír

• Összesen

  20.9 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  85 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  389.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  45 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  183 mg

• Nátrium

  96 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  42.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  20.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  127 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  58 mg

• Retinol - A vitamin:

  122 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  62 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  154 micro

Összesen 374 kcal

Elkészítés

1. A 3 tojást a xilittel alaposan kikeverük, az olvasztott (de nem forró!) vajat óvatosan, folyamatosan keverve hozzácsurgatjuk.
2. A folyékony alaphoz mehet az összes többi hozzávaló.
3. A masszát fél órát pihentetjük, hogy a zabpehely kicsit megszívja magát. (Egy olyan sűrű masszát kell kapnunk, amiben megáll a kanál.)
4. Ebből a masszából evőkanál segítségével gombócokat rakunk egy zsírpapírral kibélelt tepsibe. Lenyomkodjuk kicsit kézzel.
5. Addig sütjük, míg nem kezd pirulni a teteje.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Nagy cookie rajongók vagyunk. Magyarul zabkeksz. A gyerkőc is szereti uzsonnára, vagy csak nasinak. Nem mellesleg egészségesebb, mint amit a boltban megveszünk.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabkeksz litababa konyhájából

Diétás cookie reform módra

Diétás zabpehely keksz

Banános zab cookie

Zabelyhes-narancsos keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mandulás keksz
• vaníliás keksz
• mogyorós keksz
• kávés keksz
• kakaós keksz

További receptek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

mandulás keksz

Mandulás croissant-keksz

Újabb TikTok-trenddel kényeztetjük magunkat, méghozzá ezekkel az ellenállhatatlan, mandulás croissant-kekszekkel: klasszikus ízek kellemes fúziója, hasonló ízvilággal, mint a frangipane. ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept