Nosalty logó

Aszalt gyümölcsös golyók

Name: Aszalt gyümölcsös golyók
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Mazsola; 10 dkg Áfonya aszalt; 10 dkg Dió darált; 100 g Kókuszreszelék; 10 dkg Gyömbéres keksz darált; 1 citromból nyert Citromlé; 1 késhegynyi Fahéj őrölt; 2 ek Méz

nyihaj

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg mazsola
10 dkg áfonya (aszalt)
10 dkg dió (darált)
100 g kókuszreszelék
10 dkg gyömbéres keksz (darált)
1 citromból nyert citromlé
1 késhegynyi fahéj (őrölt)
2 ek méz

Tápanyag és kalória

529

Kalória

6.9g

Fehérje

81g

Szénhidrát

24.2g

Zsír

33.1g

Víz

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

59.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
56% Szénhidrát
17% Zsír

67g mazsola

199 kcal
17g áfonya

10 kcal
17g dió

109 kcal
17g kókuszreszelék

110 kcal
17g gyömbéres keksz

75 kcal
7g citromlé

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g méz

25 kcal

Összesen 529 kcal

5% Fehérje
56% Szénhidrát
17% Zsír

400g mazsola

1196 kcal
100g áfonya

57 kcal
100g dió

654 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
100g gyömbéres keksz

450 kcal
40g citromlé

9 kcal
0g fahéj

0 kcal
50g méz

152 kcal

Összesen 3178 kcal

5% Fehérje
56% Szénhidrát
17% Zsír

44.9g mazsola

134 kcal
11.2g áfonya

6 kcal
11.2g dió

73 kcal
11.2g kókuszreszelék

74 kcal
11.2g gyömbéres keksz

51 kcal
4.5g citromlé

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
5.6g méz

17 kcal

Összesen 356 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
56% Szénhidrát
17% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

24.2 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

391.8 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

64 mg
Vas

2 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

91 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

81 g
Cukor

59 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

33.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 529 kcal

5% Fehérje
56% Szénhidrát
17% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

41.3 g

Zsír

Összesen

145.2 g
Telített zsírsav

70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

49 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2350.7 g
Cink

7 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

383 mg
Vas

14 mg
Magnézium

401 mg
Foszfor

961 mg
Nátrium

546 mg
Réz

4 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

486.1 g
Cukor

356 mg
Élelmi rost

46 mg

Víz

Összesen

198.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

142 micro
Kolin:

115 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 3178 kcal

5% Fehérje
56% Szénhidrát
17% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

16.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

264.1 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

43 mg
Vas

2 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

108 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.6 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

22.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 356 kcal

Elkészítés

Az aszalt áfonyát és mazsolát tegyük egy lábasba, öntsük fel vízzel, forraljuk fel, majd a lángot elzárva alatta, hagyjuk fedő alatt 5 percig állni a forró vízben.
Csepegtessük le alaposan a mazsolát és áfonyát, majd merülő mixerrel vagy késes aprítóval dolgozzuk egyneművé, masszává.
Adjuk hozzá a kókuszt (érdemes kisebb szeműt/szálút használni), darált diót és kekszet, dolgozzuk egyneművé.
Ha szükséges vagy nem állna össze, adjuk hozzá a citromlevet és a mézet.
Tetszés szerinti méretre gombócoljuk ki. Hagyjuk hűtőben szikkadni kicsit. Díszíthetjük csokival is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Egészségnap lesz a gyerekeim iskolájában, oda készült ez a finomság. Nyugodtan lehetünk a hozzávalókkal kreatívak: dió helyett mandula vagy mogyoró is kerülhet bele, ill. használhatunk darált háztartási kekszet is. Nekem a nem sikerült gluténmentes mézesem került ledarálva ebbe a golyóba :-D A citromlevet és a mézet hagyjuk a legvégére, nem biztos, hogy kelleni fog bele! Kóstoljuk!

Hasonló receptek

Összes desszertgolyó

Reform gyógygolyók

Süti golyó és süti nyalóka

Kókusz gombóc

Tejmentes pudingos kókuszgolyó

3D-s csokoládé szív

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

kandírozott gyümölcs

Kandírozott narancs- és citruskarikák

A kandírozás egy bonyolultnak tűnő, mégis végtelenül egyszerű konyhai eljárás, amellyel drágakőnek is beillő, zselés-fényes-mázas nyalánkságokat készíthetünk, például ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept