Aszalt gyümölcsös müzli
Évi néni
12adag
Idő
10p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 10 dkg vörösáfonya (aszalt)
- 10 dkg aszalt szilva
- 10 dkg aszalt sárgabarack
- 10 dkg mazsola
- 10 db füge (aszalt)
- 10 db datolya (aszalt)
- 2 ek szőlőmagolaj
- 2 ek útifűmaghéj
- 1 db citrom (reszelt héja és leve)
- 4 dkg kukoricapehely
Tápanyag és kalória
174
Kalória
1.8g
Fehérje
41.3g
Szénhidrát
2.1g
Zsír
80.5g
Víz
-
Koleszterin
5.5g
Élelmi rost
29.7g
Cukor
- Egy adagban
- 12 adagban
- 100 grammban
- 2% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
8g vörösáfonya
4 kcal
-
8g aszalt szilva
20 kcal
-
8g aszalt sárgabarack
20 kcal
-
8g mazsola
25 kcal
-
75g füge
55 kcal
-
7g datolya
17 kcal
-
2g szőlőmagolaj
15 kcal
-
1g útifűmaghéj
3 kcal
-
14g citrom
2 kcal
-
3g kukoricapehely
13 kcal
Összesen 174 kcal
- 2% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
100g vörösáfonya
46 kcal
-
100g aszalt szilva
240 kcal
-
100g aszalt sárgabarack
241 kcal
-
100g mazsola
299 kcal
-
900g füge
659 kcal
-
80g datolya
203 kcal
-
20g szőlőmagolaj
177 kcal
-
10g útifűmaghéj
38 kcal
-
170g citrom
26 kcal
-
40g kukoricapehely
154 kcal
Összesen 2083 kcal
- 2% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
6.2g vörösáfonya
3 kcal
-
6.2g aszalt szilva
15 kcal
-
6.2g aszalt sárgabarack
15 kcal
-
6.2g mazsola
18 kcal
-
55.6g füge
41 kcal
-
4.9g datolya
13 kcal
-
1.2g szőlőmagolaj
11 kcal
-
0.6g útifűmaghéj
2 kcal
-
10.5g citrom
2 kcal
-
2.5g kukoricapehely
9 kcal
Összesen 129 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 12 adagban
- 100 grammban
- 2% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Vas
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
1.8 g
Zsír
-
Összesen
2.1 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
133.3 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
44 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
26 mg
-
Foszfor
37 mg
-
Nátrium
23 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
41.3 g
-
Cukor
30 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
80.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
56 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
9 mg
-
D vitamin:
10 micro
-
K vitamin:
10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
-
Kolin:
8 mg
-
Retinol - A vitamin:
32 micro
-
α-karotin
6 micro
-
β-karotin
285 micro
-
β-crypt
13 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
32 micro
Összesen 174 kcal
- 2% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Vas
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
21.1 g
Zsír
-
Összesen
24.9 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1599.7 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
532 mg
-
Vas
18 mg
-
Magnézium
307 mg
-
Foszfor
446 mg
-
Nátrium
281 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
495.1 g
-
Cukor
357 mg
-
Élelmi rost
65 mg
Víz
-
Összesen
965.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
678 micro
-
B6 vitamin:
3 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
13 mg
-
C vitamin:
110 mg
-
D vitamin:
114 micro
-
K vitamin:
115 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
383 micro
-
Kolin:
92 mg
-
Retinol - A vitamin:
385 micro
-
α-karotin
73 micro
-
β-karotin
3417 micro
-
β-crypt
155 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
383 micro
Összesen 2083 kcal
- 2% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Vas
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
1.3 g
Zsír
-
Összesen
1.5 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
98.7 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
33 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
19 mg
-
Foszfor
28 mg
-
Nátrium
17 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
30.6 g
-
Cukor
22 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
59.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
42 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
7 mg
-
D vitamin:
7 micro
-
K vitamin:
7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
-
Kolin:
6 mg
-
Retinol - A vitamin:
24 micro
-
α-karotin
5 micro
-
β-karotin
211 micro
-
β-crypt
10 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
24 micro
Összesen 129 kcal
Elkészítés
- A fügék szárát levágjuk. A datolyát kimagozzuk.
- Minden hozzávalót késes aprítóba teszünk. A citromot gondosan megmossuk, megszárítjuk, héját is a tálba reszeljük, majd levét kifacsarjuk.
- Addig daráljuk, míg nagyjából egyforma méretű, de még darabos gyümölcsdarálékot kapunk.
- Egy 25x25 cm-es tepsit kibélelünk sütőpapírral, amit vékonyan (egy rétegben) megszórunk kukoricapehellyel. Ennek tetején egyenletesen eloszlatjuk a darált gyümölcsöt, majd a tetejére ismét vékonyan kukoricapelyhet terítünk szét. Erre újabb réteg sütőpapír jön, majd valamilyen nehéz tárggyal lepréseljük (én egy ugyanakkora tepsit tettem a tetejére és 4-5 vaskos kötetet) legalább egy napig.
- Utána szeletelve dobozba vagy akár darabonként folpackba csomagolva tárolhatjuk, fogyaszthatjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Tepsi mérete: 25x25
Reggel munkába szaladván összetalálkoztam egy kedves ismerősömmel, aki mutatott egy kis müzliszeletet, melyet ő gyárt, s invitált, majd kóstoljam meg. Hazaérvén arra gondoltam, megpróbálok én is egy ilyesmit készíteni. Előszedegettem az otthon fellelhető aszalt gyümölcseim nagy részét, amit úgy gondoltam, hogy illenek egymáshoz. Roppant egyszerűen, gyorsan elkészíthető. Egészséges, jóllakat hosszú órákra.
Hasonló receptek
Kókuszos gyümölcsös müzliszelet Lívitől
Gluténmentes, majdnem nyers, vegán, almás müzliszelet
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Tavaszi matchás-málnás loaf
A matcha és málna különleges harmóniája egy frissítő citromos süteményben, ami egy igazán különleges desszertélményt nyújt. A matchapor, amely gazdag antioxidánsokban, nemcsak szép ...
Hájas tészta
Nevezhetnénk a „legbűnösebb levelesnek” is, olyan mennyiségű sertéshájjal készül ez a lemezes, ropogós, foszlós sütemény. De el kell ettől tekinteni, hiszen tényleg felejthetetlen ...
Tökös-mákos kevert sütemény
Ha létezik tökös-mákos rétes, miért ne létezhetne ugyanezzel az ízvilággal egy jóval egyszerűbb, maceramentes és gyors kevert sütemény? Igenis létezhet, elkészítéséhez pedig csak ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept