Nosalty logó

Aszalt gyümölcsös müzliszelet

Name: Aszalt gyümölcsös müzliszelet
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Füge aszalt; 10 dkg Datolya; 10 dkg Aszalt szilva; 10 dkg Mazsola zöld; 10 dkg Aszalt sárgabarack; 10 dkg Vörösáfonya aszalt; 10 dkg Mandula egész; 5 ek Mandulapehely; 10 dkg Dió; 10 dkg Kókuszreszelék; 1 citromból nyert Citromlé; 1 citromból nyert Citromhéj; 1 teáskanál Fahéj; 1 teáskanál Kardamom őrölt zöld kardamom magja; 2 teáskanál Rózsabors

Évi néni

12adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg füge (aszalt)
10 dkg datolya
10 dkg aszalt szilva
10 dkg mazsola (zöld)
10 dkg aszalt sárgabarack
10 dkg vörösáfonya (aszalt)
10 dkg mandula (egész)
5 ek mandulapehely
10 dkg dió
10 dkg kókuszreszelék
1 citromból nyert citromlé
1 citromból nyert citromhéj
1 teáskanál fahéj
1 teáskanál kardamom (őrölt zöld kardamom magja)
2 teáskanál rózsabors

Tápanyag és kalória

273

Kalória

5.3g

Fehérje

30.9g

Szénhidrát

16.9g

Zsír

26.4g

Víz

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

21g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír

8g füge

6 kcal
8g datolya

21 kcal
8g aszalt szilva

20 kcal
8g mazsola

25 kcal
8g aszalt sárgabarack

20 kcal
8g vörösáfonya

4 kcal
8g mandula

49 kcal
3g mandulapehely

17 kcal
8g dió

55 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
3g citromlé

1 kcal
1g citromhéj

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal

Összesen 273 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír

100g füge

73 kcal
100g datolya

254 kcal
100g aszalt szilva

240 kcal
100g mazsola

299 kcal
100g aszalt sárgabarack

241 kcal
100g vörösáfonya

46 kcal
100g mandula

590 kcal
35g mandulapehely

207 kcal
100g dió

654 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
40g citromlé

9 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal

Összesen 3276 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír

10.2g füge

7 kcal
10.2g datolya

26 kcal
10.2g aszalt szilva

24 kcal
10.2g mazsola

30 kcal
10.2g aszalt sárgabarack

25 kcal
10.2g vörösáfonya

5 kcal
10.2g mandula

60 kcal
3.6g mandulapehely

21 kcal
10.2g dió

67 kcal
10.2g kókuszreszelék

67 kcal
4.1g citromlé

1 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal

Összesen 333 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

16.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

265.3 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

58 mg
Vas

1 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.9 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

26.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

225 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

28 micro

Összesen 273 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

63.5 g

Zsír

Összesen

202.7 g
Telített zsírsav

69 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

65 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3184 g
Cink

11 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

691 mg
Vas

18 mg
Magnézium

784 mg
Foszfor

1524 mg
Nátrium

108 mg
Réz

5 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

370.6 g
Cukor

252 mg
Élelmi rost

70 mg

Víz

Összesen

316.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

230 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

40 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

81 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

225 micro
Kolin:

185 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

57 micro
β-karotin

2703 micro
β-crypt

97 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

333 micro

Összesen 3276 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
22% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

20.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

324.6 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

70 mg
Vas

2 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

11 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.8 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

32.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

276 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 333 kcal

Elkészítés

A mandulapehely kivételével minden gyümölcsöt, magot, a citrom reszelt héját és kicsavart levét, valamint a fűszereket késes aprítóban összedaráljuk, de csak annyira, hogy kisebb darabokban legyenek.
Egy tepsit kibélelünk folpackkal, amit megszórunk mandulapehellyel, majd az összedarált masszát egyenletesen elterítjük rajta.
Tetejére is mandulapelyhet szórunk, és azt lefedjük folpackkal.
Egy másik, ugyanolyan méretű tepsivel lepréseljük. Egy éjszakára hűtőbe tesszük, hogy összeálljon, majd felszeleteljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Tepsi mérete: 30x20

Mindig készítek ilyen szeletet más-más összetevőkkel, hogyha megéheznék, evvel bőségesen jól lakom több órára. Sajnos nagyon szeretem, tehát néha többet is eszem a kelleténél.

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Házi müzliszelet aszalt barackkal és chia maggal

Sokgyümölcsös müzliszelet

Mézes granola

Müzlis-mézes keksz

FitNass

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

töltött süti

Ünnepi, puncsfagyival töltött panettone

Elegáns, nagyon ünnepi és még a sütőt se kell bekapcsolni hozzá. Készítsétek el ezt az olaszos desszertet, a fagyival töltött panettonét karácsonyra, hogy mindenkit lenyűgözzetek ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept