Nosalty logó

Aszalt gyümölcsös palacsinta

Nihonka

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 dl tej
23 dkg finomliszt
1 teáskanál nádcukor
30 g kókuszolaj
1 teáskanál sütőpor
1 csipet só
1 teáskanál vaníliaaroma
2 db tojás
5 dkg aszalt sárgabarack
1 ek kókuszolaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

410

Kalória

11.7g

Fehérje

56.1g

Szénhidrát

14.3g

Zsír

29.2g

Víz

90g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

11.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír

75g tej

42 kcal
58g finomliszt

209 kcal
1g nádcukor

5 kcal
8g kókuszolaj

67 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
28g tojás

35 kcal
13g aszalt sárgabarack

30 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal

Összesen 410 kcal

11% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír

300g tej

168 kcal
230g finomliszt

837 kcal
5g nádcukor

19 kcal
30g kókuszolaj

268 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
110g tojás

138 kcal
50g aszalt sárgabarack

121 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal

Összesen 1640 kcal

11% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír

40.5g tej

23 kcal
31.1g finomliszt

113 kcal
0.7g nádcukor

3 kcal
4.1g kókuszolaj

36 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0.7g vaníliaaroma

0 kcal
14.9g tojás

19 kcal
6.8g aszalt sárgabarack

16 kcal
1.4g kókuszolaj

12 kcal

Összesen 222 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

14.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

358.9 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

116 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

119 mg
Nátrium

75 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

56.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

29.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

79 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

270 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

132 micro

Összesen 410 kcal

11% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

46.6 g

Zsír

Összesen

57.3 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1435.6 g
Cink

3 mg
Szelén

109 mg
Kálcium

463 mg
Vas

6 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

476 mg
Nátrium

298 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

224.4 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

116.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

245 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

110 micro
Kolin:

316 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1082 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

528 micro

Összesen 1640 kcal

11% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

194 g
Cink

0 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

63 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

15.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

146 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 222 kcal

Elkészítés

Először keverjük össze a száraz hozzávalókat. Az aszalt sárgabarackot aprítsuk fel.
A tejet, tojást, aromát és kókuszolajat is keverjük össze, majd a többi hozzávalót is hozzáadva sűrű palacsintatésztát keverünk.
Egy fél órát pihentessük a tésztát, ha lehet, majd egy kis kókuszolajat felolvasztunk palacsintasütőben, és egy merőkanálnyi tésztát öntünk a közepére. Kicsit mozgassuk a palacsintasütőt úgy, hogy a tészta szépen elterüljön.
Mindkét felét aranyszínűre sütjük közepes lángon, ha teflon bevonatú a palacsintasütőnk, akkor szinte már nem is szükséges olajozni.
Megszórjuk porcukorral, és mézet csurgatva rá tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Az aszalt gyümölcstől édes, a kókuszolajjal pedig egészségesebb verzióban készíthetünk palacsintát. Aki tart a fölösleges kilóktól, próbálja ki, megéri:-)

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös palacsinta

Cseresznyés palacsinta

Citromos palacsinta citrusos dzsemmel

Junior Smith gyümölcssalátás palacsintája

Banános krémes palacsinta

Boros-szilvás túrós palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept