Nosalty logó

Aszalt gyümölcsös sárgarépa süti

Nihonka

12adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg sárgarépa (reszelt)
3 db tojás
10 dkg méz
1 dl kókuszolaj
1 dl napraforgó olaj
1 kávéskanál fahéj
10 dkg aszalt gyümölcsök
2 ek szezámmag
2 ek lenmag
1 marék dió (aprított)
20 csepp vaníliaaroma
1 csomag sütőpor
20 dkg zabpehelyliszt
10 dkg rizsliszt

Tápanyag és kalória

326

Kalória

5.7g

Fehérje

33.3g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

35.6g

Víz

45g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

11.3g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír

25g sárgarépa

9 kcal
14g tojás

17 kcal
8g méz

25 kcal
7g kókuszolaj

63 kcal
7g napraforgó olaj

63 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g aszalt gyümölcsök

20 kcal
1g szezámmag

7 kcal
2g lenmag

9 kcal
2g dió

14 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
17g zabpehelyliszt

67 kcal
8g rizsliszt

31 kcal

Összesen 326 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír

300g sárgarépa

109 kcal
165g tojás

208 kcal
100g méz

304 kcal
85g kókuszolaj

758 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g aszalt gyümölcsök

240 kcal
14g szezámmag

80 kcal
20g lenmag

107 kcal
26g dió

170 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
200g zabpehelyliszt

808 kcal
100g rizsliszt

366 kcal

Összesen 3907 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír

24.9g sárgarépa

9 kcal
13.7g tojás

17 kcal
8.3g méz

25 kcal
7g kókuszolaj

63 kcal
7g napraforgó olaj

62 kcal
0g fahéj

0 kcal
8.3g aszalt gyümölcsök

20 kcal
1.2g szezámmag

7 kcal
1.7g lenmag

9 kcal
2.2g dió

14 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
16.6g zabpehelyliszt

67 kcal
8.3g rizsliszt

30 kcal

Összesen 324 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

19.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

546.1 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

120 mg
Vas

2 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

246 mg
Nátrium

116 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.3 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

35.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

208 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

778 micro
β-karotin

1877 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

171 micro

Összesen 326 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

68.6 g

Zsír

Összesen

236 g
Telített zsírsav

93 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

63 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

64 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6553.2 g
Cink

13 mg
Szelén

140 mg
Kálcium

1436 mg
Vas

18 mg
Magnézium

589 mg
Foszfor

2953 mg
Nátrium

1390 mg
Réz

3 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

399.9 g
Cukor

136 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

426.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2501 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

41 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

108 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

249 micro
Kolin:

558 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

9341 micro
β-karotin

22519 micro
β-crypt

106 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

2054 micro

Összesen 3907 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
21% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

19.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

542.9 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

119 mg
Vas

2 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

245 mg
Nátrium

115 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

35.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

207 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

774 micro
β-karotin

1866 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

170 micro

Összesen 324 kcal

Elkészítés

Összekeverjük először a száraz hozzávalókat.
Ezután hozzáadjuk sorban a többi összetevőt, és jól elkeverjük.
A sütimasszát őzgerincformába is önthetjük, én egy szilikon téglaformában sütöttem meg.
A sütés ideje kb. 50-60 perc, hogy ne piruljon túl a teteje, közben letakarhatjuk sütőpapírral.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Könnyen elkészíthető, egészséges recept, kezdő háziasszonyok is bátran nekifoghatnak. Méz helyett használhatunk édesítőszert, bármilyen aszalt gyümölcsöt és magokat, ízlés szerint.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Almás golyó mandulával

Glutén- és laktózmentes cukkinis süti

Mákos-almás kölessüti

Diétás datolyás-szezámmagos-mákos zabpehelysüti

Puffasztott rizses-főzős-diétás csokitorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

reform süti

Brownie-toboz sütés nélkül

Tobozsütit ilyen módon még biztosan nem készítettél, próbáld ki ezt az egészségesebb verziót most egy zöldség bevonásával - lehet, hogy plusz édesítést sem kíván!

Gréti

sütikocka

Sütés nélküli epres sajttortakocka

Íme egy szuperegyszerű, sütés nélküli sajttortakocka, ami bármilyen gyümölccsel kombinálható. Mi az epret választottuk, hiszen ha már szezonja van, mindenbe beletesszük. Nektek sem kell ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept