Nosalty logó

Aszalt gyümölcsös szelet Yoffitól

Name: Aszalt gyümölcsös szelet Yoffitól
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 ek Zabpehely; pirított 10 dkg Dió napraforgómaggal vegyesen; 15 dkg Aszalt gyümölcsök; 0 dl Szódavíz szükség szerint; 1 narancsból nyert Narancslé

Yoffi

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 ek zabpehely
10 dkg dió (napraforgómaggal vegyesen)
15 dkg aszalt gyümölcsök
0.5 dl szódavíz (szükség szerint)
1 narancsból nyert narancslé

Tápanyag és kalória

288

Kalória

5.6g

Fehérje

33.9g

Szénhidrát

16.9g

Zsír

45.5g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

17g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
33% Szénhidrát
17% Zsír

6g zabpehely

23 kcal
25g dió

164 kcal
38g aszalt gyümölcsök

90 kcal
13g szódavíz

0 kcal
23g narancslé

11 kcal

Összesen 288 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
17% Zsír

24g zabpehely

91 kcal
100g dió

654 kcal
150g aszalt gyümölcsök

360 kcal
50g szódavíz

0 kcal
90g narancslé

42 kcal

Összesen 1147 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
17% Zsír

5.8g zabpehely

22 kcal
24.2g dió

158 kcal
36.2g aszalt gyümölcsök

87 kcal
12.1g szódavíz

0 kcal
21.7g narancslé

10 kcal

Összesen 277 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
33% Szénhidrát
17% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

16.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

263 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

46 mg
Vas

1 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

3 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.9 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

45.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

157 micro
β-crypt

68 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

94 micro

Összesen 288 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
17% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.3 g

Zsír

Összesen

67.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

48 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1052.2 g
Cink

5 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

185 mg
Vas

5 mg
Magnézium

262 mg
Foszfor

563 mg
Nátrium

12 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

135.7 g
Cukor

68 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

181.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

93 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

133 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

90 micro
β-karotin

629 micro
β-crypt

273 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

378 micro

Összesen 1147 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
17% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

16.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

254.1 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

3 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.8 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

43.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

152 micro
β-crypt

66 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 277 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet a pirított dióval és a napraforgómaggal aprítógépben ledaráljuk (de nem porrá).
Az aszalt gyümölcsöket egy löttyintésnyi szódával és a narancs levével együtt turmixgépben összezúzzuk, majd belekeverjük a diós részbe.
Sütőpapírral kibélelt tepsibe simítjuk, és 3-4 órára a hűtőbe tesszük. És kész is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Tepsi mérete: 15x20

Egyik vasárnap délután a tévében láttam meg ezt a receptet. Nagyon megtetszett, hogy nincs benne semmi, csak a gyümölcsök. És nagyon finom is lett!!

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Sütés nélküli datolyás-kesudiós granola bar

Zabszelet házilag

Kedvenc müzli

Házi granola mogyoróvajjal

Sokmagvas házi granola

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

túrógombóc

Túrógombóc hagyományosan

A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...

Rosanics Petra

püspökkenyér

Legegyszerűbb püspökkenyér

A karácsony elengedhetetlen sütemény a minden jóval megpakolt püspökkenyér. Őzgerinces bordái és havas porcukorszórása rögvest ünnepi hangulatba hozza az embert. Minél több finomság ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept