Nosalty logó

Aszalt gyümölcsös zabsüti

Júlia

12adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

230 g vaj
150 g barna cukor
100 g cukor
2 db tojás
1 teáskanál vaníliaaroma
180 g teljes kiőrlésű liszt
1 teáskanál sütőpor
1 ízlés szerint fahéj
270 g zabpehely
100 g aszalt gyümölcsök
100 g fehér csokoládé
50 g mandula
50 g dió

Tápanyag és kalória

481

Kalória

7.8g

Fehérje

58.7g

Szénhidrát

25.7g

Zsír

16.8g

Víz

73g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

29.3g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír

19g vaj

137 kcal
13g barna cukor

48 kcal
8g cukor

32 kcal
9g tojás

12 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
15g teljes kiőrlésű liszt

50 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
23g zabpehely

85 kcal
8g aszalt gyümölcsök

20 kcal
8g fehér csokoládé

45 kcal
4g mandula

25 kcal
4g dió

27 kcal

Összesen 481 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír

230g vaj

1649 kcal
150g barna cukor

570 kcal
100g cukor

387 kcal
110g tojás

138 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
180g teljes kiőrlésű liszt

598 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
270g zabpehely

1023 kcal
100g aszalt gyümölcsök

240 kcal
100g fehér csokoládé

539 kcal
50g mandula

295 kcal
50g dió

327 kcal

Összesen 5766 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír

17.1g vaj

123 kcal
11.2g barna cukor

42 kcal
7.4g cukor

29 kcal
8.2g tojás

10 kcal
0.4g vaníliaaroma

0 kcal
13.4g teljes kiőrlésű liszt

44 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
20.1g zabpehely

76 kcal
7.4g aszalt gyümölcsök

18 kcal
7.4g fehér csokoládé

40 kcal
3.7g mandula

22 kcal
3.7g dió

24 kcal

Összesen 428 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

25.7 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

405.4 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

70 mg
Vas

2 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

217 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

58.7 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

16.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

148 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

142 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

65 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

127 micro

Összesen 481 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

93.5 g

Zsír

Összesen

308.2 g
Telített zsírsav

147 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

94 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

48 g
Koleszterin

876 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4865.3 g
Cink

21 mg
Szelén

144 mg
Kálcium

844 mg
Vas

25 mg
Magnézium

879 mg
Foszfor

2600 mg
Nátrium

330 mg
Réz

4 mg
Mangán

19 mg

Szénhidrát

Összesen

704.1 g
Cukor

351 mg
Élelmi rost

66 mg

Víz

Összesen

201.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1777 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

22 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

95 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

275 micro
Kolin:

582 mg
Retinol - A vitamin:

1707 micro
α-karotin

57 micro
β-karotin

774 micro
β-crypt

102 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1522 micro

Összesen 5766 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
24% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

22.9 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

361.7 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

63 mg
Vas

2 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

193 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.4 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

14.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

132 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

127 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

58 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

113 micro

Összesen 428 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 180 fokra, a tepsit kibéleljük sütőpapírral.
Egy edényben habosra keverjük a vajat a kétféle cukorral. Egyenként hozzákeverjük a tojásokat is és a vaníiliát.
Egy másik tálban összekeverjük a lisztet a sütőporral, fahéjjal és sóval.
A vajas keverékhez hozzákeverjük a lisztet, majd beleforgatjuk a zabot, apróra vagdosott aszalt gyümölcsöt, csokit és olajos magvakat.
Egy evőkanálnyi tésztát sütőpapírra teszünk, egymástól kb. 3-4 cm távolságra.
10-12 percig sütjük, majd hagyjuk kihűlni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Olajos magvakból bármit lehet használni, ám legyen meg a 100 g. Én tettem bele mandulát, diót, kesudiót, pekándiót és mogyorót. Illetve aszalt gyümölcsből is mehet bele bármi, amit kedvel az ember, az enyémben szilva, barack és mazsola volt.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Fűszeres zabpelyhes keksz tojás nélkül

M&M zabkeksz

Almás-mazsolás zabkeksz

Zabpelyhes keksz Csillagvirágtól

Meggyes-mákos keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

marcipános keksz

Stollenkeksz

A német gyümölcskenyér, a hófödte, marcipánnal töltött stollen születik újjá, mégpedig egy tenyérnyi keksz képében. Impozáns ajándékként vagy az ünnepi süteményes tál ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept