Nosalty logó

Aszalt paradicsomos-csirkés farfalle

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej lilahagyma
0.5 db csirkemellfilé
400 g paradicsom (vagy hámozott paradicsom konzerv)
80 g szárított paradicsom
200 g csemegekukorica
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
30 dkg farfalle (tészta)

gyors
olasz

Tápanyag és kalória

468

Kalória

21.7g

Fehérje

82.3g

Szénhidrát

7.4g

Zsír

181.9g

Víz

20.5g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

16.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír

23g lilahagyma

8 kcal
28g csirkemellfilé

34 kcal
100g paradicsom

18 kcal
20g szárított paradicsom

52 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
75g farfalle

278 kcal

Összesen 468 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír

90g lilahagyma

33 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
400g paradicsom

72 kcal
80g szárított paradicsom

206 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
300g farfalle

1113 kcal

Összesen 1872 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír

7.5g lilahagyma

3 kcal
9.4g csirkemellfilé

11 kcal
33.4g paradicsom

6 kcal
6.7g szárított paradicsom

17 kcal
16.7g csemegekukorica

14 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25g farfalle

93 kcal

Összesen 156 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

21.7 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

636.4 g
Cink

2 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

55 mg
Vas

5 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

347 mg
Nátrium

52 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

82.3 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

181.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

234 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

109 micro
β-karotin

578 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

11753 micro
Lut-zea

743 micro

Összesen 468 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

86.7 g

Zsír

Összesen

29.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2545.6 g
Cink

8 mg
Szelén

221 mg
Kálcium

220 mg
Vas

20 mg
Magnézium

472 mg
Foszfor

1389 mg
Nátrium

208 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

329.2 g
Cukor

65 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

727.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

231 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

106 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

77 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

935 micro
Kolin:

299 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

436 micro
β-karotin

2310 micro
β-crypt

230 micro
Likopin

47014 micro
Lut-zea

2972 micro

Összesen 1872 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

212.4 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

18 mg
Vas

2 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

116 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

60.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

78 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

193 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

3923 micro
Lut-zea

248 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

A lilahagymát karikákra, a csirkehúst csíkokra, az aszalt paradicsomot apró kockára vágjuk.
A hagymát olajon kissé megfonnyasztjuk, majd rádobjuk a csirkehúscsíkokat. (Én üvegben eltett aszalt paradicsomot használtam és nem akartam, hogy a finom olívaolaj kárba vesszen, tehát az olaj adott volt.)
Sózzuk, borsozzuk. Miután a csirkehús kifehéredett, hozzáöntjük a hámozott paradicsomkonzervet. (Nyáron természetesen a héjától megszabadított friss paradicsomot is használhatunk helyette.)
Ha a hús mepuhult, a paradicsom pedig már teljesen szétfőtt, beletesszük az aszalt paradicsomot és a kukoricát.
Bazsalikommal, (szükség esetén pedig még sóval és borssal) fűszerezzük.
Mindeközben kifőzzük a tésztát.
A kifőtt tésztát egy-két perc alatt összerottyantjuk a szósszal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

Imádom az aszalt paradicsomot! Mikor végre sikerült vennem, ezt a tésztafeleséget kreáltam belőle. Az első adag olyan gyorsan elfogyott, hogy esélyem sem volt lefotózni, így következő hétvégén a megörökítés végett kénytelen voltam ismételten megfőzni. Annyira finom, hogy ezt persze senki sem bánta. :)

Hasonló receptek

Összes paradicsomos tészta

Rukkolás-paradicsomos penne

Olcsó milánói makaróni

Gyors vegetáriánus ebéd Évi nénitől

Paprikás és paradicsomos spagetti

Paradicsomos-sárgarépás spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept