tészta húsos tészta

Aszalt paradicsomos-csirkés spagetti

Egészségesanyuci

Egészségesanyuci

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé
• 10 dkg szárított paradicsom
• 4 közepes db gomba
• 25 dkg spagetti tészta
• 3 ek tejföl
• 0.3 evőkanál étkezési keményítő
• só ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

488

Kalória

41.1g

Fehérje

63.2g

Szénhidrát

8g

Zsír

141.9g

Víz

100.1g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

12.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 25g szárított paradicsom

  65 kcal

• 32g gomba

  7 kcal

• 63g spagetti tészta

  232 kcal

• 15g tejföl

  30 kcal

• 1g étkezési keményítő

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 488 kcal

• 16% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 100g szárított paradicsom

  258 kcal

• 128g gomba

  27 kcal

• 250g spagetti tészta

  928 kcal

• 60g tejföl

  119 kcal

• 4g étkezési keményítő

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1946 kcal

• 16% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 48g csirkemellfilé

  58 kcal

• 9.6g szárított paradicsom

  25 kcal

• 12.3g gomba

  3 kcal

• 24g spagetti tészta

  89 kcal

• 5.8g tejföl

  11 kcal

• 0.4g étkezési keményítő

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 187 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.1 g

Zsír

• Összesen

  8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  100 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  870.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  73 mg

• Kálcium

  63 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  121 mg

• Foszfor

  512 mg

• Nátrium

  93 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  63.2 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  141.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  41 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  183 micro

• Kolin:

  146 mg

• Retinol - A vitamin:

  29 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  135 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  11476 micro

• Lut-zea

  367 micro

Összesen 488 kcal

• 16% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  164.5 g

Zsír

• Összesen

  31.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  400 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3482.2 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  291 mg

• Kálcium

  252 mg

• Vas

  20 mg

• Magnézium

  484 mg

• Foszfor

  2046 mg

• Nátrium

  372 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  252.7 g

• Cukor

  49 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  567.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  163 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  42 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  44 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  80 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  730 micro

• Kolin:

  586 mg

• Retinol - A vitamin:

  118 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  539 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  45902 micro

• Lut-zea

  1466 micro

Összesen 1946 kcal

• 16% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.8 g

Zsír

• Összesen

  3.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  38 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  334.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  46 mg

• Foszfor

  196 mg

• Nátrium

  36 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.3 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  54.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  70 micro

• Kolin:

  56 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  52 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  4406 micro

• Lut-zea

  141 micro

Összesen 187 kcal

Elkészítés

1. A csirkét lepirítjuk, sózzuk, puhára pároljuk fedő alatt.
2. Félidőben hozzáadjuk az aszalt paradicsomot.
3. Amikor már majdnem kész, a felszeletelt gomba is hozzákerül.
4. Közben a tésztát sós vízben megfőzzük, leszűrjük, de felfogunk egy kevés főzővizet.
5. A tejföl kikeverjük egy kevés étkezési keményítővel, a ragura borítjuk.
6. A főzővizet felhasználva krémes állagot érünk el.
7. Tésztával összekeverjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Egyik gyors kedvencünk. A tésztát a herbáriákban veszem, sokkal egészségesebb... de természetesen bármilyennel elkészíthető. Az aszalt paradicsomot én a győri vásárcsarnok melletti, magos-aszalványos bódéban szoktam beszerezni. Az aszalt paradicsom édes, a ragu kicsit sós... mennyei!!

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Rizsmetélt pirított csirkehússal és zöldhüvelyű babbal

Krémsajtos-paradicsomos farfalle

Spárgás tészta csirkével

Boros spagetti angolszalonnával

Milánói makaróni Fangtól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kagylós tészta
• paradicsomos tészta
• krumplis tészta
• édes tészta
• rákos tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept