Nosalty logó

Aszalt szilvás saláta

Sonce

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg csirkemellfilé
8 dkg aszalt szilva
1 db kígyóuborka
10 dkg dió (apróra vágott)
4 db főtt tojás
só ízlés szerint
2 ek majonéz (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

409

Kalória

23.7g

Fehérje

20.7g

Szénhidrát

27.5g

Zsír

181.3g

Víz

260.3g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

10.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

50g csirkemellfilé

60 kcal
20g aszalt szilva

48 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
25g dió

164 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
0g só

0 kcal
6g majonéz

29 kcal

Összesen 409 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
80g aszalt szilva

192 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
100g dió

654 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
0g só

0 kcal
22g majonéz

118 kcal

Összesen 1634 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír

19.2g csirkemellfilé

23 kcal
7.7g aszalt szilva

18 kcal
38.4g kígyóuborka

6 kcal
9.6g dió

63 kcal
23g főtt tojás

36 kcal
0g só

0 kcal
2.1g majonéz

11 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.7 g

Zsír

Összesen

27.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

260 mg

Ásványi anyagok

Összesen

664.5 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

81 mg
Vas

2 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

333 mg
Nátrium

133 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

181.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

53 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

235 mg
Retinol - A vitamin:

93 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

132 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

266 micro

Összesen 409 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

94.9 g

Zsír

Összesen

109.8 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

52 g
Koleszterin

1041 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2658.2 g
Cink

8 mg
Szelén

126 mg
Kálcium

324 mg
Vas

8 mg
Magnézium

321 mg
Foszfor

1333 mg
Nátrium

531 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

82.7 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

725.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

427 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

211 micro
K vitamin:

115 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

252 micro
Kolin:

940 mg
Retinol - A vitamin:

373 micro
α-karotin

88 micro
β-karotin

528 micro
β-crypt

199 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1064 micro

Összesen 1634 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

100 mg

Ásványi anyagok

Összesen

255.1 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

102 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

Az uborkát meghámozzuk, négyfelé vágjuk, majd apró vékony csíkokra.
A csirkemellett sós vízben és a tojásokat is megfőzzük (persze külön :-)).
Az aszalt szilvát és többi hozzávalókat vékony (nagyjából egyforma) csíkokra vágjuk.
Sózzuk, majd az apró darabokra vágott dióval megszórjuk, a tetejére majonézt teszünk.
Nem kel összekeverni, majd amikor esszük úgyis összekeverjük. :-)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

Ezt a nagyon finom és különleges saláta receptet a nővérkémtől kaptam. Egy étteremben ez volt az előétel, amit felszolgáltak. Persze nem bírta ki, és otthon azonnal elkészítette, elsőre furán hangzott, de amikor megkóstoltuk.. hmmm nagyon ízlett. Na, ezek után én is elkészítettem gyorsan a barátainknak!!!! Azóta futó tűzként terjed. A legjobb kis tálkákban felszolgálni, majd a tetjére rárakni a majonézt!

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Hawai csirkesaláta

Mézes-lime-os csirkesaláta avokádóval paradicsommal

Csirkemáj saláta gránátalmával

Könnyű csirkesaláta 4. -curryvel

Epres-csirkemelles saláta balzsamöntettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept