Nosalty logó

Aszaltszilvás-diós energiagolyók

Name: Aszaltszilvás-diós energiagolyók
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Dió; 20 dkg Aszalt szilva; 1 evőkanál Chiamag; 1 kávéskanál Fahéj; 2 ek Kókuszreszelék; 2 ek Szezámmag; 1 marék Dió; 2 ek Cukrozatlan kakaópor

6adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

golyókhoz

15 dkg dió
20 dkg aszalt szilva
1 evőkanál chiamag
1 kávéskanál fahéj

forgatáshoz (szabadon választható)

2 ek kókuszreszelék
2 ek szezámmag
1 marék dió
2 ek cukrozatlan kakaópor

Tápanyag és kalória

310

Kalória

6.5g

Fehérje

28.6g

Szénhidrát

22.4g

Zsír

11.8g

Víz

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

13.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
41% Szénhidrát
31% Zsír

golyókhoz

25g dió

164 kcal
33g aszalt szilva

80 kcal
1g chiamag

4 kcal
0g fahéj

0 kcal

forgatáshoz (szabadon választható)

2g kókuszreszelék

13 kcal
2g szezámmag

13 kcal
4g dió

28 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal

Összesen 310 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
31% Zsír

golyókhoz

150g dió

981 kcal
200g aszalt szilva

480 kcal
5g chiamag

24 kcal
0g fahéj

0 kcal

forgatáshoz (szabadon választható)

12g kókuszreszelék

79 kcal
14g szezámmag

80 kcal
26g dió

170 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal

Összesen 1860 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
31% Zsír

golyókhoz

35.1g dió

230 kcal
46.8g aszalt szilva

112 kcal
1.2g chiamag

6 kcal
0g fahéj

0 kcal

forgatáshoz (szabadon választható)

2.8g kókuszreszelék

19 kcal
3.3g szezámmag

19 kcal
6.1g dió

40 kcal
4.7g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Összesen 437 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
41% Szénhidrát
31% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

22.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

352.8 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

76 mg
Vas

2 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

175 mg
Nátrium

3 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.6 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

11.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

135 micro
β-crypt

31 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 310 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
31% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.2 g

Zsír

Összesen

134.5 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

88 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2116.6 g
Cink

9 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

455 mg
Vas

13 mg
Magnézium

537 mg
Foszfor

1050 mg
Nátrium

19 mg
Réz

5 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

171.7 g
Cukor

82 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

70.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

124 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

204 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

114 micro
β-karotin

810 micro
β-crypt

186 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

319 micro

Összesen 1860 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
31% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

31.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

495.7 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

107 mg
Vas

3 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

246 mg
Nátrium

4 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

40.2 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

16.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

190 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

75 micro

Összesen 437 kcal

Elkészítés

golyókhoz

A diót aprítógépben ledaráljuk, majd hozzáadjuk a többi hozzávalót, és tovább daráljuk, amíg egy összeálló masszát kapunk.
Golyókat formázunk belőle, majd ízlés szerint kókuszreszelékbe, cukrozatlan kakaóporba, darált dióba, pirított szezámmagba forgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Egészségesebb finomságra cserélnéd a délutáni kávé mellé elmajszolt csokit? Edzés előtt/után jól jönne egy kis plusz energia? Vagy a gyerekeknek csomagolnál tápláló tízórait, uzsonnát? Akkor készítsd el ezeket az egyszerű aszaltszilvás-diós golyókat, amelyek garantáltan ellátnak energiával! Sőt, a golyókat akár gyerekekkel együtt is elkészítheted!

Hasonló receptek

Összes cukormentes bonbon

Diós Coco-golyó

Zabpelyhes-fehérjés kókuszgolyó

Vegán, datolyás-mogyorós energiagolyó

Tökmagos energiagolyó

Karobporos light Ferrero Rocher

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept