Nosalty logó

Aszaltszilvás-energiagolyók

Name: Aszaltszilvás-energiagolyók
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 300 g Aszalt szilva; 130 g Zabpehely; 20 g Kókuszreszelék; forró 4 dl Víz; 1 ek Cukrozatlan kakaópor

10adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g aszalt szilva
130 g zabpehely
20 g kókuszreszelék
4 dl víz
1 ek cukrozatlan kakaópor

Tápanyag és kalória

136

Kalória

2.7g

Fehérje

29g

Szénhidrát

2.4g

Zsír

50.7g

Víz

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

11.7g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír

30g aszalt szilva

72 kcal
13g zabpehely

49 kcal
2g kókuszreszelék

13 kcal
40g víz

0 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

Összesen 136 kcal

4% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír

300g aszalt szilva

720 kcal
130g zabpehely

493 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
400g víz

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal

Összesen 1368 kcal

4% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír

34.9g aszalt szilva

84 kcal
15.1g zabpehely

57 kcal
2.3g kókuszreszelék

15 kcal
46.5g víz

0 kcal
1.2g cukrozatlan kakaópor

3 kcal

Összesen 159 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

156.4 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

50.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

118 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 136 kcal

4% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

27 g

Zsír

Összesen

23.9 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1564.4 g
Cink

7 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

227 mg
Vas

10 mg
Magnézium

374 mg
Foszfor

855 mg
Nátrium

39 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

290.2 g
Cukor

117 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

507.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

181 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

171 micro
β-karotin

1182 micro
β-crypt

279 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

682 micro

Összesen 1368 kcal

4% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

181.9 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.7 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

59 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

137 micro
β-crypt

32 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

Az asztalt szilvát leöntjük forró vízzel, 20 percig hagyjuk így állni.
Az asztalt szilvákat áttesszük aprítógépbe, hozzáadjuk a zabpelyhet és a kókuszreszeléket, és pár evőkanállal a szilva áztató levéből. Elkezdjük aprítani, és szükség szerint adunk még hozzá vizet, hogy összeálljon a masszánk.
Az összedolgozott alapanyagokból golyókat formálunk, majd megforgatjuk jó minőségű kakaóporban. Hűtőbe tesszük, majd hidegen kínáljuk. Kb. 25-30 darab lesz belőle.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Talán az egyik legegyszerűbb édesség, amit készítettem, de talán a legtöbbet dicsért is, ugyanis egy ingyenes jóga délutánra készült :)

Hasonló receptek

Összes cukormentes bonbon

Cukorbetegeknek csokigolyó

Zabpelyhes-almás kókuszgolyó

Datolyás-müzlis energiagolyó

Aszaltszilvás-diós energiagolyók

Almás quinoapehely-golyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept