Nosalty logó

Aszalványos cukor és liszt nélkül

Name: Aszalványos cukor és liszt nélkül
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: darált 120 g Mandula; 50 g Dió; 50 g Kókuszreszelék; 6 db Tojás; kicsit olvasztott 200 g Teavaj; 1 citromból nyert Citromhéj reszelt; 1 narancsból nyert Narancshéj reszelt; 0 ízlés szerint Vanília; 5 ml Rumaroma; 2 csomag Sütőpor; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; pépesített 1 nagy db Alma a kis lyuku sajtreszelőn lereszelve, ha nem elég édes az , akkor steviával pótolni; darabolt 5 dkg Dió; 20 dkg Aszalt gyümölcsök ízlés szerint; magozott 10 dkg Meggy

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

120 g mandula
50 g dió
50 g kókuszreszelék
6 db tojás
200 g teavaj
1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
1 narancsból nyert narancshéj (reszelt)
vanília ízlés szerint
5 ml rumaroma
2 csomag sütőpor
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 nagy db alma (a kis lyuku sajtreszelőn lereszelve, ha nem elég édes az , akkor steviával pótolni)
5 dkg dió
20 dkg aszalt gyümölcsök (ízlés szerint)
10 dkg meggy

Tápanyag és kalória

1063

Kalória

23.1g

Fehérje

59.9g

Szénhidrát

88.6g

Zsír

151.8g

Víz

377.6g

Koleszterin

14.1g

Élelmi rost

30.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
27% Zsír

30g mandula

177 kcal
13g dió

82 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
83g tojás

104 kcal
50g teavaj

359 kcal
2g citromhéj

1 kcal
2g narancshéj

1 kcal
0g vanília

0 kcal
1g rumaroma

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
63g alma

29 kcal
13g dió

82 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
25g meggy

11 kcal

Összesen 1063 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
27% Zsír

120g mandula

708 kcal
50g dió

327 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
330g tojás

415 kcal
200g teavaj

1434 kcal
6g citromhéj

3 kcal
6g narancshéj

6 kcal
0g vanília

0 kcal
5g rumaroma

0 kcal
24g sütőpor

12 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
250g alma

117 kcal
50g dió

327 kcal
200g aszalt gyümölcsök

480 kcal
100g meggy

45 kcal

Összesen 4250 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
27% Zsír

8.5g mandula

50 kcal
3.5g dió

23 kcal
3.5g kókuszreszelék

23 kcal
23.4g tojás

29 kcal
14.2g teavaj

102 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
0.4g narancshéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal
0.4g rumaroma

0 kcal
1.7g sütőpor

1 kcal
1.4g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
17.7g alma

8 kcal
3.5g dió

23 kcal
14.2g aszalt gyümölcsök

34 kcal
7.1g meggy

3 kcal

Összesen 299 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
27% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.1 g

Zsír

Összesen

88.6 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

378 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2551.9 g
Cink

4 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

632 mg
Vas

5 mg
Magnézium

194 mg
Foszfor

1089 mg
Nátrium

596 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

59.9 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

151.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

494 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

260 mg
Retinol - A vitamin:

452 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

469 micro
β-crypt

60 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

479 micro

Összesen 1063 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
27% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

92.5 g

Zsír

Összesen

354.5 g
Telített zsírsav

151 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

109 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

74 g
Koleszterin

1510 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10207.8 g
Cink

14 mg
Szelén

113 mg
Kálcium

2529 mg
Vas

22 mg
Magnézium

776 mg
Foszfor

4355 mg
Nátrium

2386 mg
Réz

5 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

239.8 g
Cukor

121 mg
Élelmi rost

56 mg

Víz

Összesen

607.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1977 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

38 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

144 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

335 micro
Kolin:

1040 mg
Retinol - A vitamin:

1807 micro
α-karotin

114 micro
β-karotin

1875 micro
β-crypt

240 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1917 micro

Összesen 4250 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
27% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

25.1 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

107 mg

Ásványi anyagok

Összesen

723.4 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

179 mg
Vas

2 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

309 mg
Nátrium

169 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

43 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

128 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

133 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

136 micro

Összesen 299 kcal

Elkészítés

A nedves (atojásokat nem kell szétszedni, csak úgy egybe bele) és száraz hozzávalókat (aszalványok és gyümölcs kivételével) külön-külön jól összekeverjük.
Majd egybevegyítjük a 2 anyagot, és jól elkeverjük, hogy ne maradjanak benne csomók.
Ezután szórjuk bele az aszalványokat és az élő gyümölcsöt is, de itt már csak óvatosan forgassuk át a tésztát. (Nekem most rumba áztatott datolya volt és "élő meggy, ez utóbbi nagyon kellemes érzést adamikor ráharap az ember, és olyan más, mint az aszalványok.)
Sütőpapírral kibélelt tepsibe tesszük, és 30-40 percig sütjük.
TŰPRÓBA!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Valami olyat szerettem volna ebben a nagy melegben, amit ki lehet vinni a strandra, és nem romlik meg, de nem is száraz. És mindenek előtt kalóriaszegény. Természetesen, akinek szüksége van rá, leírom a süti CH tartalmat. Nálam a belekerült gyümölcsök az alábbiak voltak: datolya 107 g dió 90 g meggy 200 g Összesen 1193 g lett a süti, és kiszámolva ebben 144 g CH van. Így 10 g = 1,21 g CH tartalmaz. :o)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Kókuszos-kakaós reform süti

Reform diós mágnás pite

Vegán twix

Csokis sütemény vegásan

Kakaós piskóta - vegán módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

sült gyümölcs

Ropogós sült banán villámgyorsan

Tökéletes gyors nasi, ha valami édesre vágysz. Kívül ropogós, belül puha és krémes. Eheted fagyival, mogyorókrémmel vagy karamellszósszal, de magában is isteni finom. Ha nem szeretnél ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept