Nosalty logó

Aszalványos zabpelyhes keksz

Name: Aszalványos zabpelyhes keksz
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Zabpehely apró szemű; 40 dkg Aszalt gyümölcsök aszalt szilva, aszalt alma, vörösáfonya, mazsola, avokádó, tropi-mix, sárgabarack, vagy ami van; 10 dkg Dió; 10 dkg Mandula; 2 ek Szezámmag; 4 db Tojás; 1 ek Méz; 5 dkg Vaj vagy 2 ek extra szűz olívaolaj; 1 kávéskanál Sütőpor vagy szódabikarbóna

Bejja

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg zabpehely (apró szemű)
40 dkg aszalt gyümölcsök (aszalt szilva, aszalt alma, vörösáfonya, mazsola, avokádó, tropi-mix, sárgabarack, vagy ami van)
10 dkg dió
10 dkg mandula
2 ek szezámmag
4 db tojás
1 ek méz
5 dkg vaj (vagy 2 ek extra szűz olívaolaj)
1 kávéskanál sütőpor (vagy szódabikarbóna)

Tápanyag és kalória

689

Kalória

18.7g

Fehérje

86.1g

Szénhidrát

34.1g

Zsír

54.2g

Víz

137.9g

Koleszterin

12.8g

Élelmi rost

30.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
67g aszalt gyümölcsök

160 kcal
17g dió

109 kcal
17g mandula

98 kcal
2g szezámmag

13 kcal
37g tojás

46 kcal
4g méz

13 kcal
8g vaj

60 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 689 kcal

10% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír

300g zabpehely

1137 kcal
400g aszalt gyümölcsök

960 kcal
100g dió

654 kcal
100g mandula

590 kcal
14g szezámmag

80 kcal
220g tojás

277 kcal
25g méz

76 kcal
50g vaj

359 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 4133 kcal

10% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír

24.8g zabpehely

94 kcal
33.1g aszalt gyümölcsök

79 kcal
8.3g dió

54 kcal
8.3g mandula

49 kcal
1.2g szezámmag

7 kcal
18.2g tojás

23 kcal
2.1g méz

6 kcal
4.1g vaj

30 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 342 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

34.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

138 mg

Ásványi anyagok

Összesen

896.8 g
Cink

4 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

153 mg
Vas

5 mg
Magnézium

180 mg
Foszfor

470 mg
Nátrium

55 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

86.1 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

54.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

139 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

279 micro
β-crypt

65 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

353 micro

Összesen 689 kcal

10% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

112.1 g

Zsír

Összesen

204.7 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

70 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

75 g
Koleszterin

828 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5380.6 g
Cink

22 mg
Szelén

161 mg
Kálcium

920 mg
Vas

28 mg
Magnézium

1078 mg
Foszfor

2817 mg
Nátrium

330 mg
Réz

6 mg
Mangán

18 mg

Szénhidrát

Összesen

516.3 g
Cukor

184 mg
Élelmi rost

77 mg

Víz

Összesen

325.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

809 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

31 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

251 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

366 micro
Kolin:

835 mg
Retinol - A vitamin:

645 micro
α-karotin

228 micro
β-karotin

1672 micro
β-crypt

389 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2116 micro

Összesen 4133 kcal

10% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

16.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

445 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

76 mg
Vas

2 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

233 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.7 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

26.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

53 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

138 micro
β-crypt

32 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

175 micro

Összesen 342 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet összekeverjük a szódabikarbónával.
Az aszalványokat és a diót, mandulát apróra daraboljuk, hozzáadjuk a zabpehelyhez.
A tojásokat felverjük, beletesszük a mézet, olívaolajat (vajat), és hozzáöntjük az aszalványokkal elkevert zabpehelyhez.
Kanálnyi adagokat a tenyerünkön ellapítjuk helyes formákká, és előmelegített sütőben, 180 fokon 15 percig sütjük.
Utána ráadjuk a légkeverést, elzárjuk a hőfokot, és még 5 percet "szárítjuk".
Ebből a mennyiségből egy nagy tepsi lett, 30 db.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 40×40

Ezt a kekszet sokszor készítem, mert egészséges nasinak tartom. Ha nincs időnk reggelizni, egy ilyen keksz, és nem éhezünk. Az Ikrek rágták már a fülem egy kis nasi után, amit vihetnének az oviba. Persze ők a pékségben kapható "fullkalóriás" kakaós csigára gondoltak... De azt már nem eszik meg, annyira édes nekik is. Amióta olvastam a "Cukor Blues"-t... sok minden megváltozott a táplálkozásunkban. Már a nádcukrot sem használom. Méz vagy a gyümölcs maga. A nagylányunk is - hazaérvén - megdézsmálta... és eligazgatta, hogy ne tűnjön fel a hiány... De sajna megszámoltam... mert készültem feltölteni a NoSalty-ra :-))

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Almás-mákos zabkeksz liszt nélkül

Zabpehelykeksz Éva konyhájából

Almás-zabpelyhes keksz

Gesztenyés-csokis korongok

Étcsokis-vörösáfonyás zabkeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept