Nosalty logó

Avokádó-bacon szendvics

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 szelet kenyér (gluténmentes, ha szükséges)
1 ek vaj (elhagyható)
4 szelet bacon
1 közepes db avokádó
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

1140

Kalória

33.6g

Fehérje

107.1g

Szénhidrát

66.3g

Zsír

207.5g

Víz

75g

Koleszterin

17.4g

Élelmi rost

12.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír

200g kenyér

548 kcal
14g vaj

100 kcal
68g bacon

267 kcal
190g avokádó

225 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1140 kcal

8% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír

200g kenyér

548 kcal
14g vaj

100 kcal
68g bacon

267 kcal
190g avokádó

225 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1140 kcal

8% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír

42.4g kenyér

116 kcal
3g vaj

21 kcal
14.4g bacon

57 kcal
40.3g avokádó

48 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 242 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

33.6 g

Zsír

Összesen

66.3 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2408.4 g
Cink

4 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

274 mg
Vas

8 mg
Magnézium

132 mg
Foszfor

447 mg
Nátrium

1468 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

107.1 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

207.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

284 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

111 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

469 micro

Összesen 1140 kcal

8% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

33.6 g

Zsír

Összesen

66.3 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2408.4 g
Cink

4 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

274 mg
Vas

8 mg
Magnézium

132 mg
Foszfor

447 mg
Nátrium

1468 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

107.1 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

207.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

284 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

111 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

469 micro

Összesen 1140 kcal

8% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

510.3 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

58 mg
Vas

2 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

311 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

44 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

99 micro

Összesen 242 kcal

Elkészítés

A bacont tapadásmentes serpenyőben, zsiradék nélkül ropogósra sütjük.
A kenyereket megkenjük vajjal.
Az avokádót kettévágjuk, kivesszük a magját, és még a héjában felszeleteljük. Ezután késsel a héj mentén haladva elválasztjuk az avokádó húsát a héjától.
A ropogós bacont a megvajazott kenyérre helyezzük, avokádót teszünk rá, és tört borssal megszórjuk. Egy másik megvajazott kenyérszelettel borítjuk be, és keresztben kettévágjuk.
A maradék alapanyagokkal is megismételjük, így 4 kisebb szendvicset kapunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Laktató szendvics, és gyorsan elkészíthető. Így megpróbálhatunk becsempészni egy kis egészséges avokádót a párunk vagy gyermekünk étrendjébe...

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Körözöttel töltött sajttekercses szendvicsek

Katicás szendvicsek

Vegaburger csicseriborsóval

Tonhalas szendvics Tamástól

Tojásos töltött buci

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept