Nosalty logó

Avokádó brownie

12adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g vaj
275 g étcsokoládé (tejcsoki is lehet)
3 db tojás
50 g gluténmentes lisztkeverék (vagy 60g finomliszt)
1 kávéskanál sütőpor
1 db avokádó (nagyobb méretű, simább, világosabb héjjú, krémes húsú)
50 g édesítőszer (vagy 150g porcukor)

gyors
angol

Tápanyag és kalória

265

Kalória

3.1g

Fehérje

18.3g

Szénhidrát

20.2g

Zsír

20g

Víz

73.7g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

11.3g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
30% Szénhidrát
33% Zsír

13g vaj

90 kcal
23g étcsokoládé

125 kcal
14g tojás

17 kcal
4g gluténmentes lisztkeverék

14 kcal
0g sütőpor

0 kcal
16g avokádó

19 kcal
4g édesítőszer

0 kcal

Összesen 265 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
33% Zsír

150g vaj

1076 kcal
275g étcsokoládé

1502 kcal
165g tojás

208 kcal
50g gluténmentes lisztkeverék

172 kcal
0g sütőpor

0 kcal
190g avokádó

225 kcal
50g édesítőszer

0 kcal

Összesen 3183 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
33% Zsír

17g vaj

122 kcal
31.3g étcsokoládé

171 kcal
18.7g tojás

24 kcal
5.7g gluténmentes lisztkeverék

20 kcal
0g sütőpor

0 kcal
21.6g avokádó

26 kcal
5.7g édesítőszer

0 kcal

Összesen 363 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
30% Szénhidrát
33% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

20.2 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

74 mg

Ásványi anyagok

Összesen

192.4 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

24 mg
Vas

2 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

42 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.3 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

20 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

106 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

103 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

33 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 265 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
33% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

37.2 g

Zsír

Összesen

242.6 g
Telített zsírsav

134 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

80 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

885 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2308.6 g
Cink

8 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

288 mg
Vas

25 mg
Magnézium

463 mg
Foszfor

963 mg
Nátrium

499 mg
Réz

3 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

219.3 g
Cukor

135 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

240.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1274 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

63 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

187 micro
Kolin:

475 mg
Retinol - A vitamin:

1239 micro
α-karotin

53 micro
β-karotin

396 micro
β-crypt

55 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1197 micro

Összesen 3183 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
33% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

27.6 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

101 mg

Ásványi anyagok

Összesen

262.3 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

33 mg
Vas

3 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

57 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.9 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

27.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

145 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

141 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

136 micro

Összesen 363 kcal

Elkészítés

Egy 20x25cm tepsit vajjal kikenünk, liszttel megszórunk. A sütőt 160 Celsius fokra előmelegítjük.
A vajat és kockákra tört csokit gőz felett felolvasztjuk.
Közben a lisztet, édesítőszert és a sütőport habverővel összekeverjük. Ha gluténmentes lisztet használunk, így a legegyszerűbb csomómentesre keverni.
Fakanalat vagy spatulát veszünk elő. A lisztes-édesítőszeres keverékbe adjuk a tojásokat egyenként.
Az avokádó húsát kikaparjuk, villával összetörjük. A lisztes-tojásos masszába keverjük.
A csokis vajat 2-3 kanalanként keverjük bele a tésztába.
Az előkészített tepsibe öntjük, szétterítjük és elsimítjuk.
25 perc alatt készre sütjük. Hagyjuk kihűlni a tepsiben.
Miután kihűlt, felszeleteljük és tálcára helyezzük. Folpackkal letakarva sokáig eláll a hűtőben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x25

Már a brownie is egészséges! Mindent ehetünk! :-P Nagyon laktató. A tradicionális brownie tömör marad sütés után. A magyar ízléstől ez merőben eltér. Ez a brownie levegősebb, de még mindig nedvesebb belül. Mi így szeretjük. Ha tradicionális brownie-t szeretnél, csak egy késhegynyi sütőport tegyél bele.

Hasonló receptek

Összes brownie

Brownie diósan kókuszzsírral

Málnás brownie

Scratch Brownie

Nutellás brownie

Karácsonyfa brownie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept