Nosalty logó

Avokádó-chili-gyömbér smoothie

Évi néni

3adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db avokádó
1 nagy db alma
1 lime-ból nyert limelé
1 db chili
1.5 cm gyömbér
150 ml tej
150 ml joghurt
5 db jégkocka
2 ek mangó chutney

Tápanyag és kalória

199

Kalória

4.5g

Fehérje

25.2g

Szénhidrát

11.5g

Zsír

158.3g

Víz

6.5g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

17.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

63g avokádó

75 kcal
83g alma

39 kcal
9g limelé

2 kcal
0g chili

0 kcal
3g gyömbér

2 kcal
50g tej

28 kcal
50g joghurt

31 kcal
5g jégkocka

0 kcal
10g mangó chutney

22 kcal

Összesen 199 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

190g avokádó

225 kcal
250g alma

117 kcal
28g limelé

7 kcal
0g chili

0 kcal
9g gyömbér

7 kcal
150g tej

84 kcal
150g joghurt

92 kcal
15g jégkocka

0 kcal
30g mangó chutney

65 kcal

Összesen 597 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

23.1g avokádó

27 kcal
30.4g alma

14 kcal
3.4g limelé

1 kcal
0g chili

0 kcal
1.1g gyömbér

1 kcal
18.2g tej

10 kcal
18.2g joghurt

11 kcal
1.8g jégkocka

0 kcal
3.6g mangó chutney

8 kcal

Összesen 72 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

11.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

452.8 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

130 mg
Vas

0 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

213 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.2 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

158.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

149 micro

Összesen 199 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.4 g

Zsír

Összesen

34.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1358.5 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

389 mg
Vas

1 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

247 mg
Nátrium

638 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

75.6 g
Cukor

53 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

474.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

164 micro
β-crypt

64 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

446 micro

Összesen 597 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.6 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

165.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

47 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

30 mg
Nátrium

78 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

57.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót összeturmixoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Gyömbéres hangulatom folytatódott, és volt a hűtőben egy csodálatosan érett avokádó is. Így nyerem én az energiámat. Amikor kitöltöm az adatokat, akkor villan be, hogy mennyi mindent fogyasztok és szeretek, amit a vércsoport diéta miatt nem lenne szabad. Mindig is renitens voltam.

Hasonló receptek

Összes hideg italok

Uborka ital

Wellness gyömbérsör

Epres bólé

Green eyes

Epres jeges matcha latte

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept