Nosalty logó

Avokádó-krémleves

Évi néni

Avokádó-krémleves

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db avokádó (nagyobb, érett)
1 gerezd fokhagyma
2 db újhagyma
1 db tojássárgája
0.5 dl napraforgó olaj
1 csipet só (nagy)
1 kk bors (frissen őrölt)
1 fél citromból nyert citromlé
2 dl zöldség alaplé
0.3 csokor koriander
1 db piros kaliforniai paprika (kisebb )
1 db sárga kaliforniai paprika (kisebb)
1 kis fej lilahagyma

Tápanyag és kalória

428

Kalória

6.6g

Fehérje

27.1g

Szénhidrát

34.9g

Zsír

332.9g

Víz

108.5g

Koleszterin

9.8g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

95g avokádó

112 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
92g újhagyma

18 kcal
10g tojássárgája

32 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
0g só

0 kcal
1g bors

1 kcal
10g citromlé

2 kcal
100g zöldség alaplé

7 kcal
4g koriander

1 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
115g sárga kaliforniai paprika

31 kcal
25g lilahagyma

9 kcal

Összesen 428 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

190g avokádó

225 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
184g újhagyma

35 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
0g só

0 kcal
1g bors

3 kcal
20g citromlé

4 kcal
200g zöldség alaplé

14 kcal
8g koriander

2 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
50g lilahagyma

18 kcal

Összesen 856 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

16.1g avokádó

19 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
15.6g újhagyma

3 kcal
1.7g tojássárgája

5 kcal
3.6g napraforgó olaj

32 kcal
0g só

0 kcal
0.1g bors

0 kcal
1.7g citromlé

0 kcal
17g zöldség alaplé

1 kcal
0.6g koriander

0 kcal
19.5g piros kaliforniai paprika

4 kcal
19.5g sárga kaliforniai paprika

5 kcal
4.2g lilahagyma

2 kcal

Összesen 71 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

34.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

109 mg

Ásványi anyagok

Összesen

675.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

93 mg
Vas

3 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

348 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

332.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

243 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

356 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

147 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

189 micro
Kolin:

103 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

41 micro
β-karotin

2201 micro
β-crypt

493 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1013 micro

Összesen 428 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

13.2 g

Zsír

Összesen

69.9 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

217 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1350.4 g
Cink

3 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

187 mg
Vas

5 mg
Magnézium

124 mg
Foszfor

320 mg
Nátrium

695 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.2 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

665.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

486 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

25 mg
C vitamin:

712 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

295 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

378 micro
Kolin:

206 mg
Retinol - A vitamin:

74 micro
α-karotin

82 micro
β-karotin

4402 micro
β-crypt

986 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2026 micro

Összesen 856 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

114.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

16 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

27 mg
Nátrium

59 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

56.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

374 micro
β-crypt

84 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

172 micro

Összesen 71 kcal

Elkészítés

A tojássárgájából és az olajból turmixgépben majonézt keverünk.
Hozzáadjuk a felaprított újhagymát, fokhagymát,avokádót, korianderzöldet, citromlevet, sót, borsot, és sűrű péppé turmixoljuk, majd felengedjük zöldségalaplével.
Kis kockákra felvágott paprika és lilahagyma kockákkal tálaljuk, megszórva korianderlevéllel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Gyors, finom, egészséges.

Hasonló receptek

Összes hideg levesek

Hideg tökleves

Uborkaleves

Hűvös zöldborsókrémleves, pirított pisztáciával

Hideg zelleres uborkaleves

Fehér gazpacho

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Nyáron kevés jobb dolog van egy jól behűtött gyümölcslevesnél, főleg akkor, ha friss, érett gyümölcsökből készül. Mi most vegyesen raktunk bele ilyet is, olyat is. Ez a tejmentes ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Selymes-krémes gyümölcsleves a nyár legjavából

Az egyik legkedvencebb nyári fogásunk a gyümölcsleves: jól behűtve igazi mentőöv a forróságban.

Rosanics Petra

spárgakrémleves

Növényi tejszínes spárgakrémleves egyszerűen

Amikor megjelenik a spárga, szinte kötelező krémlevest főzni belőle – ebben a változatban ráadásul növényi tejszínnel, ami könnyedebbé, mégis selymesen krémessé teszi. Gyors, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept