Nosalty logó

Avokádó krémleves salsával

RAW

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A leveshez

1 db avokádó (érett)
0.5 db kígyóuborka
0.5 db pritaminpaprika (nálam piros és sárga )
1 gerezd fokhagyma
1 db újhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 dl zöldség alaplé (elhagyható)
1 dl joghurt (elhagyható)
1.5 l víz
3 csepp citromlé (ízlés szerint)

A salsához

1 db paradicsom
0.5 db paprika
2 db újhagyma
5 szál petrezselyem (vagy koriander levél)
só ízlés szerint
1 ek olívaolaj
1 kk citromlé

Tápanyag és kalória

123

Kalória

3.2g

Fehérje

11.7g

Szénhidrát

8.2g

Zsír

556g

Víz

3.3g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír

A leveshez

48g avokádó

56 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
20g pritaminpaprika

4 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
23g újhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g zöldség alaplé

2 kcal
25g joghurt

15 kcal
375g víz

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

A salsához

25g paradicsom

5 kcal
13g paprika

2 kcal
46g újhagyma

9 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
1g citromlé

0 kcal

Összesen 123 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír

A leveshez

190g avokádó

225 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
80g pritaminpaprika

17 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
92g újhagyma

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g zöldség alaplé

7 kcal
100g joghurt

61 kcal
1500g víz

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

A salsához

100g paradicsom

18 kcal
50g paprika

8 kcal
184g újhagyma

35 kcal
5g petrezselyem

2 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
2g citromlé

0 kcal

Összesen 495 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír

A leveshez

7.3g avokádó

9 kcal
7.7g kígyóuborka

1 kcal
3.1g pritaminpaprika

1 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
3.5g újhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.8g zöldség alaplé

0 kcal
3.8g joghurt

2 kcal
57.4g víz

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

A salsához

3.8g paradicsom

1 kcal
1.9g paprika

0 kcal
7g újhagyma

1 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal
0.1g citromlé

0 kcal

Összesen 19 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

335.4 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

91 mg
Vas

1 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

120 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

556 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

126 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

44 micro
β-karotin

756 micro
β-crypt

104 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

721 micro

Összesen 123 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

32.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1341.6 g
Cink

3 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

364 mg
Vas

5 mg
Magnézium

152 mg
Foszfor

332 mg
Nátrium

479 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.9 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

2224.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

303 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

190 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

505 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

298 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

178 micro
β-karotin

3022 micro
β-crypt

414 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

2884 micro

Összesen 495 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.5 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

51.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

13 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

85.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

116 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

98 micro
Lut-zea

110 micro

Összesen 19 kcal

Elkészítés

A leveshez

A kígyóuborkát megpucoljuk, a belsejét megtisztítjuk a magoktól.
Az avokádót megpucoljuk, turmixgépbe tesszük a többi hozzávalókkal és krémesre turmixoljuk, ez lesz a leves.
Ha tejmentesen szeretnénk elkészíteni, akkor hagyjuk ki a joghurtot.
1-2 óráig hidegre tesszük.
Asalsához valókat apróra vágjuk.
Tálaláskor a leves tetejére teszünk egy keveset a salsából.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Nagyon szeretem a leveseket, ez egy különleges pikáns leves hidegem a legfinomabb. Nem árt a változatosság sem amikor sok zöldséget fogyasztunk, így nem lesz olyan unalmas:)

Hasonló receptek

Összes hideg levesek

Vörösboros szilvakrémleves

Hideg uborkaleves Zebu konyhájából

Avokádó-krémleves

Nyers céklaleves joghurttal

Hideg zelleres uborkaleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

spárgakrémleves

Növényi tejszínes spárgakrémleves egyszerűen

Amikor megjelenik a spárga, szinte kötelező krémlevest főzni belőle – ebben a változatban ráadásul növényi tejszínnel, ami könnyedebbé, mégis selymesen krémessé teszi. Gyors, ...

Hankusz Sára

meggyleves

Klasszikus meggyleves

Nem telhet el nyár hűvös meggyleves nélkül, készítsük hát el a legklasszikusabb, legretróbb, nagymamás verziót ebből a magyaros, nyári fogásból. Alaposan behűtve, önmagában a ...

Lakos Benedek

hagymakrémleves

Legegyszerűbb medvehagyma-krémleves

Ha eljön tavasszal a medvehagyma szezonja, hetekig mindent az aromás fűszernövénnyel készíthetünk. Aki egy igazán gyors és komfortos receptet keres a zöldséggel, az alábbi krémlevesben ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept