Nosalty logó

Avokádó krémleves salsával

RAW

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A leveshez

1 db avokádó (érett)
0.5 db kígyóuborka
0.5 db pritaminpaprika (nálam piros és sárga )
1 gerezd fokhagyma
1 db újhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 dl zöldség alaplé (elhagyható)
1 dl joghurt (elhagyható)
1.5 l víz
3 csepp citromlé (ízlés szerint)

A salsához

1 db paradicsom
0.5 db paprika
2 db újhagyma
5 szál petrezselyem (vagy koriander levél)
só ízlés szerint
1 ek olívaolaj
1 kk citromlé

Tápanyag és kalória

123

Kalória

3.2g

Fehérje

11.7g

Szénhidrát

8.2g

Zsír

556g

Víz

3.3g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír

A leveshez

48g avokádó

56 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
20g pritaminpaprika

4 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
23g újhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g zöldség alaplé

2 kcal
25g joghurt

15 kcal
375g víz

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

A salsához

25g paradicsom

5 kcal
13g paprika

2 kcal
46g újhagyma

9 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
1g citromlé

0 kcal

Összesen 123 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír

A leveshez

190g avokádó

225 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
80g pritaminpaprika

17 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
92g újhagyma

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g zöldség alaplé

7 kcal
100g joghurt

61 kcal
1500g víz

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

A salsához

100g paradicsom

18 kcal
50g paprika

8 kcal
184g újhagyma

35 kcal
5g petrezselyem

2 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
2g citromlé

0 kcal

Összesen 495 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír

A leveshez

7.3g avokádó

9 kcal
7.7g kígyóuborka

1 kcal
3.1g pritaminpaprika

1 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
3.5g újhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.8g zöldség alaplé

0 kcal
3.8g joghurt

2 kcal
57.4g víz

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

A salsához

3.8g paradicsom

1 kcal
1.9g paprika

0 kcal
7g újhagyma

1 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal
0.1g citromlé

0 kcal

Összesen 19 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

335.4 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

91 mg
Vas

1 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

120 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

556 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

126 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

44 micro
β-karotin

756 micro
β-crypt

104 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

721 micro

Összesen 123 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

32.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1341.6 g
Cink

3 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

364 mg
Vas

5 mg
Magnézium

152 mg
Foszfor

332 mg
Nátrium

479 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.9 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

2224.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

303 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

190 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

505 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

298 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

178 micro
β-karotin

3022 micro
β-crypt

414 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

2884 micro

Összesen 495 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.5 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

51.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

13 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

85.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

116 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

98 micro
Lut-zea

110 micro

Összesen 19 kcal

Elkészítés

A leveshez

A kígyóuborkát megpucoljuk, a belsejét megtisztítjuk a magoktól.
Az avokádót megpucoljuk, turmixgépbe tesszük a többi hozzávalókkal és krémesre turmixoljuk, ez lesz a leves.
Ha tejmentesen szeretnénk elkészíteni, akkor hagyjuk ki a joghurtot.
1-2 óráig hidegre tesszük.
Asalsához valókat apróra vágjuk.
Tálaláskor a leves tetejére teszünk egy keveset a salsából.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Nagyon szeretem a leveseket, ez egy különleges pikáns leves hidegem a legfinomabb. Nem árt a változatosság sem amikor sok zöldséget fogyasztunk, így nem lesz olyan unalmas:)

Hasonló receptek

Összes hideg levesek

Hideg avokádókrémes retekleves

Avokádó-krémleves

Hideg litván céklaleves (Šaltibarščiai)

Hideg uborkaleves Zebu konyhájából

Fehér gazpacho

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

spárgakrémleves

Növényi tejszínes spárgakrémleves egyszerűen

Amikor megjelenik a spárga, szinte kötelező krémlevest főzni belőle – ebben a változatban ráadásul növényi tejszínnel, ami könnyedebbé, mégis selymesen krémessé teszi. Gyors, ...

Hankusz Sára

tojásleves

Tojásleves

Ezt a végtelenül egyszerű levest biztos, hogy mindannyian ismerjük. Megosztó étel, sokaknak nem tetszik az állaga, mi viszont pont akkor szeretjük, ha a tojástól jó sűrű. Opcionálisan ...

Rosanics Petra

hideg levesek

Hideg litván céklaleves (Šaltibarščiai)

Ez a litván céklaleves a nyár egyik sztárja nálunk: pillanatok alatt elkészül, főzni sem kell, hűsítő és frissítő, egyszóval a kánikula hőse. Az alapot a cékla mellett az uborka ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? Olasz kedvencek a pesztós tésztától a...

Ma olaszos ízekkel támadunk: olasz gyógyító levest főzünk, a legkrémesebb pesztós tésztát is elkészítjük, sőt, és pohárkrémek királynőjét is elhozzuk nektek.

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept