Nosalty logó

Avokádó salsa pirítóssal

Sajtospiritos

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Avokádó salsa

1 közepes db avokádó
2 közepes db paradicsom
1 közepes db lilahagyma
1 ek chiliszósz (Sweet Thai Chili )
1 ek olívaolaj
2 késhegynyi bors
só ízlés szerint

Szendvics elkésztése

4 szelet toast kenyér
15 dkg sajt (reszelt gouda)

Tápanyag és kalória

557

Kalória

24.9g

Fehérje

33.4g

Szénhidrát

37.6g

Zsír

237.7g

Víz

92.3g

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

Avokádó salsa

95g avokádó

112 kcal
100g paradicsom

18 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
8g chiliszósz

2 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Szendvics elkésztése

40g toast kenyér

110 kcal
75g sajt

264 kcal

Összesen 557 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

Avokádó salsa

190g avokádó

225 kcal
200g paradicsom

36 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Szendvics elkésztése

80g toast kenyér

219 kcal
150g sajt

528 kcal

Összesen 1115 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

Avokádó salsa

25.9g avokádó

31 kcal
27.3g paradicsom

5 kcal
12.3g lilahagyma

4 kcal
2g chiliszósz

0 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Szendvics elkésztése

10.9g toast kenyér

30 kcal
20.5g sajt

72 kcal

Összesen 152 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

24.9 g

Zsír

Összesen

37.6 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1664.8 g
Cink

3 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

566 mg
Vas

3 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

395 mg
Nátrium

603 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

237.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

285 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

128 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

235 micro
α-karotin

119 micro
β-karotin

534 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

358 micro

Összesen 557 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

49.8 g

Zsír

Összesen

75.1 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

185 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3329.6 g
Cink

6 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

1132 mg
Vas

5 mg
Magnézium

142 mg
Foszfor

790 mg
Nátrium

1206 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.9 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

475.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

570 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

59 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

256 micro
Kolin:

77 mg
Retinol - A vitamin:

470 micro
α-karotin

238 micro
β-karotin

1069 micro
β-crypt

42 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

717 micro

Összesen 1115 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

454.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

154 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

108 mg
Nátrium

165 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

64.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

64 micro
α-karotin

33 micro
β-karotin

146 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

702 micro
Lut-zea

98 micro

Összesen 152 kcal

Elkészítés

Avokádó salsa

Az érett avokádót hosszában körbevágjuk és elforgatjuk. Könnyen kiszedhetjük a belső részét egy kanállal, majd egy tálban törjük össze, de ne pépesre, hanem olyan izgalmasan darabosra. Sózzuk és borsozzuk, majd félretesszük.
A paradicsomot negyedeljük fel, és szedjük ki a belső vizes-magos részét, illetve a héját is vágjuk le úgy, hogy a vágódeszkához szorítva szinte kifilézzük a paradicsom húsát, amit ezután apró kockákra vághatunk. Ha nem érzünk magunkban elég erőt erre a műveletre, akkor hagyjuk rajta a héját.
Aprítsuk fel apróra a hagymát, és keverjük össze a paradicsommal, avokádóval, chiliszósszal és az olívaolajjal.

Szendvics elkésztése

Először pirítsuk meg a kenyérszeleteket. Tegyünk rá az avokádókrémből, és reszeljük meg sajttal a tetején. Végül 180 C-on, felső sütéssel olvasszuk rá a sajtot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Ehhez a recepthez nagyon-nagyon fontos a sweet thai chili szósz. Viszont ha nem kapsz, esetleg kipróbálnád házilag, akkor is megtaláljuk a megoldást. Egyszerűen csak csináld meg a korábbi Kivi és habanero csatni receptemet, ahol a kivit almával, a habenerót pedig más csípős chilivel is kicserélheted. Ezután úgy használod fel, mint a sweet thai chilit. Hidd el megéri, és még chiliszósz is marad. Ez az egyik kedvenc receptem, ezt lehet tenni húsra, halra is. Szereted az avokádót és a chilit? Akkor ezt bizony ki kel próbálnod.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Paradicsomos-mozzarellás pirítós

Camembertes-csirkés melegszendvics

Tojásfészek másként

Ínyenc olívás ciabatta melegszendvics

Melegszendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept